1. Зарядка советская, стандартная. Выполнять каждое утро. Взять можно здесь:
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2415779
Также помогают сбросить вес, один человек словно ему сам Иисус сделал липосакцию, с восторгом в голосе кричал, что сбросил благодаря этой зарядке 20 кг.
2. Упражнения на пресс, лютые, но безопасные, а главное — занимают всего несколько минут при хорошей эффективности. Каждый день. Боль пройдет на третий-четвертый день. И шею, шею не напрягай, работай прессом или что там у тебя… :))
www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
3. Программа "100 отжиманий", даже если ты полный дрищ за полтора месяца станешь терминатором. Самое то, кому осенью в армию, а они ничего тяжелее мышки в руках не держали. Три раза в неделю, на сайте есть таблица.
100pushups.ru/
4. Ну и хорош дрочить, человече. Тогда осилишь. Когда захочется дрочить — лучше пресс покачай или поотжимайся, короче выплесни энергию с пользой для себя.
www.yourpower.ru/vred-masturb-printpage.html
5. Не забывай про разминку мозгов. Лично я каждое утро учу по стихотворению русских классиков — но ты можешь подобрать что-то что нравится лично тебе. Логические игры, что угодно.
Удачи, я верю в тебя, доблестный экс-овощ! :))
1
1
?
а начну-ка я сто отжиманий проходить. и плюс, да.
Ну вот!… дождались! "Парнёк" что-то дельное из "мозги" отжал!!! :)
лолшто?
Поясняю.
Дело в том, что Автор совета ранее в короткий срок выдал ряд не совсем вразумительных советов под минимум двумя никами, кои (советы) и были благополучно слиты, в отличие от этого совета.
Совету плюс, кстати.
ааа. спасибо за разъяснение! =)
1 внешний вид
1 ежедневная привычка
1 здоровье
1 самосовершенствование
1 спорт
Если б не было про "дрочить" — отличный был бы совет.
я тоже подумала, что не дрочить — это лишнее )))
нормально, этакая отрезвляющяя изюминка в совете :-D
Ну вам-то ладно, а для мужиков это действительно актуально. Онанизм отнимает силы просто так, без тренировки тела… ну может быть кроме одной его части, да и та скорее изнашивается, чем тренируется.
Инструкторы и тренеры по разным там кунфам, ногомячам, боксам и самбам поменьше дрочить именно по этой причине. Правда, некоторые рекомендуют делать это непосредственно в ночь перед ответственным выступлением.
1 я научу вас жить
1 я - светлый джедай
Позитивно) Сразу хочется бежать и делать)
Пробовал сегодня сделать советскую зарядку. Очень бодрит!
После неё еще контрастный душ рекомендуется принять :)
Я сделала советскую зарядку и прошла первый день Ста отжиманий. Воодушевлена =)
Воодушевление проходит, а вот дисциплина должна быть. Я в вас верю :)
Ну, как успехи?
Niya, Вы реально сделали СТО отжиманий?! Да Вы, наверно, спорсмен, я помню долго тренировалась, чтобы 15 сделать!
NorthStar, а вы СОВСЕМ не читали, что там в этих ссылках?
NorthStar, это совсем не сложно.. попробуйте пройти программу — мышцы качаются довольно быстро
Начал заниматься по программе 100 отжиманий всерьез. Спасибо большое! Бешено плюсую!
для этого не надо руками обхватывать голову
В видео показывают, что руки держат пальцами за ушами, но первое время у меня всё равно шея напрягалась и болела с непривычки. Сейчас легко делаю этот пресс, два раза подряд.
Спасибо тебе большое. Я и не думал, что у меня под жиром прячется такое тело.:) Но больше одного плюса тебе, к сожалению, за совет поставить не могу.
Да от души! Я тоже не ждал ТАКОГО результата — после пары недель тренировок об пресс можно деревья ломать, железный. Жаль кубиков под жиром не видать — думаю начать бегать с завтрашнего дня. Тогда все женщины будут мои!!!
RealBastard, альфа самец!!!
Совет реально хорош. Но тут главное — не только прочитать, но и начать заниматься. Это самое сложно!
PS в программе 100 отжиманий дошёл до 60 и забил (
1 очень хочется попробовать
1 будь мужиком
плюсую) через некотрое время отпишусь о результатах
Отлично! Как раз искал советскую зарядку — очень она мне нравилась когда-то
А ведь и в самом деле, программа "100 отжиманий" — хорошая штука. Очень быстро ее осилил. Но в конечном счете, основные упражнения это лишь начало, можно сказать, старт, если действительно хочешь улучшить самочувствие. Потому как очень быстро достигается порог, когда это помогает лишь поддерживать неплохое физическое состояние, а не улучшает его.
хороший совет! как психолог, могу сказать, что люди, занимающиеся зарядкой ли фитнесом (любыми физическими упражнениями) регулярно менее подвержены депрессии. проверено на себе. лучший способ позитивнее взглянуть на мир и выйти из депрессии — заставить себя вставать раньше (хотя бы на полчаса) и посвятить 20 минут зарядке. остальное приложится.
еще есть программа 200 sit-ups, тоже хорошая штука
Jeffrey, прочитайте, пожалуйста, (meta.kstatida.ru/a/6472/o-znacheniyakh-tegov#c82713) это
отличный совет!
сегодня начал занимать по программе "100 отжиманий",прошёл начальный тест-30 раз.
посмотрим что будет через полтора-два месяца)
update:
сегодня отжался 200 раз за 2 подхода по 100)
по программе у меня кончилась только 5 неделя, и 2 я пропустил из-за того, что она слишком лёгкая))
pashtet, класс! поздравляю) а я вот начинала эту программу (мне не 100 отжиманий надо, а просто руки поднакачать) и после второй недели стухла(( надо, наверно, заново начинать.
kashtanka-net, успехов!) у меня с мотивацией никаких проблем не было-мне очень нравится эта программа))
pashtet, буду стараться;)
что делать с этой программой? я отжался 174 раза. там написано надо усложнить — как усложнить не написано или я ленивый краб и не нашел
alykira, руки на табуретки, на шею ремень с утяжелением
lvx, а если я не хочу заниматься с весами? стандартная тренировка у меня это долбление по 80 — 90 упражнений за 4 подхода в промежутках между прессом.
alykira, не хотите — не занимайтесь :) более глубокие отжимания (опять таки с лапами на табуретках), отжимания в стойке на руках (хотя тут уже другие группы мышц несколько)
ребятааа, где первый пункт скачать, но не на торрентах? в моей дебильной сети торренты не работают!
ada_keusch, 20th.su/2009/11/30/utrennyaya-gimnastika-sovetskix-vremen-skachat/
Like_no_other, спасибо большое!
на turnichok.ru/ есть 100 отжиманий, 200 пресса, 25 подтягиваний, альтернативные подтягивания, 200 приседаний и 5 километров.
Пожалуй, самый ПОЛЕЗНЫЙ совет из всех прочитанных мною здесь!
Автору — миллиард плюсов и огромное спасибо!:)
evgen73, неужели у Вас так было всё запущено? :)
evgen73, автора миллиард плюсов не спасет;)
Спасибо автору совета и всем отписавшимся. Единственный по-настоящему полезный совет за весь день.
1 зарядка