Тяжело рано вставать? Постоянно просыпаете? Перестаньте думать, когда просыпаетесь. +72_{+82/-10, 555 1}

за всю жизнь таким вот образом проспал всего пару раз.. в остальные разы — просто бессознательно отключал будильник и продолжал спать.. бессознательное это наше всё :)

lvx, Фрейд с Вами согласен :)

Alessandro, жаль, что начальник не Фрейд :-)

Сразу? Только не резко, т.к. не всем это полезно. В обмороки по утрам не падали, стоило вскочить с постели?:(
Я, например, завожу 2-3 будильника с интервалами в 5 минут (последний должен прозвенеть за 5 минут до того момента, когда мне надо вставать).

Budur, я первый и второй звонок будильника откладываю. Звонит будильник, жму "Отложить", 9 минут еще валяюсь или дремлю и так пару раз, потом встаю.
Только загадка, почему будильник переводится именно на 9 минут?

Jemand, потому что мелодия играет ровно минуту — интервал времени между двома звонками будильника все же 10 минут)

Jemand, ещё можно изменить интервал времени с 10 минут на другой. У меня, например, стоит 30.

Stormmaster, у меня Яблофон, сейчас будильник играет уже третью минуту, сказал ему "Позже". Посмотрим через сколько сработает.

Stormmaster, Ну вот и результат: Завел будильник на 17.23, дал ему поиграть до 17.25, отложил, потом сработал в 17.34.
9 минут…
В настройках я не нашел изменения интервала.

Айфон велик и могуч!

Budur, TT,
а у меня два будильника с кардинально разными мелодиями.
Первый — с мерзкой музыкой, стоит заранее и отзванивается с интервалами минут в 5 (вроде). Глушится рефлекторно, зато переводит сон в состояние дрёмы.
Второй — со спокойной мелодией на пару минут, потихоньку увеличивающей громкость (обработал в редакторе какую-то МР3). Поскольку мозг уже мал-мал включился — понять, что пора вставать, а не тупо давить "отложить" — уже получается. На всякий случай делает 3 повтора с интервалом в 7 минут.
А еще -
есть третий будильник с хитрой настройкой (мелодия секунд на 20 на минимальной громкости, потом на новый круг на большей громкости — и так до максимальной, 7-й ступени громкости). Стоит за 10 минут до выхода из дома. Если накануне был очень тяжелый день — выручает (8 минут — как раз достаточно, чтоб встать, проковырять глаза в ванной, быстренько одеться и выйти из дома. Нормальный завтрак, ессно, отменяется)

P.S.
Ну а просыпаюсь я уже по дороге на работу (или кружкой-другой колы, если надо за руль)

ailcat, от как вы страшно описали, а у меня такая же фигня, токо без третьего будильника))

я на "откладывание" первого будильника отвожу полчаса-час, один фиг я их продрыхну, но после такого просыпаться хоть както получается

на второй будильник, несколько раз отсроченный, ессно, совсем пора вставать

тут надо уже собраться в кучу, включить свет, телек/музыку, чтоб наверняка назад не заснуть и до третьего будильника не доходит))

Budur, я один раз так вскочила, что полчаса голова кружилась ><

Budur, видимо, нужно вставать сразу, но плавно, без рывков. Я и сидя могу встать настолько резко, что буду на грани обморока — но почему-то обычно так не делаю. А что уж говорить про сон.
Но продолжать лежать, получается, нельзя ни в коем случае

Budur, мой молодой человек так делает. Как же я это ненавижу!!! Он то продолжает спать, а я уже не могу..

Budur, моя соседка ставит три будильника, встает по будильнику нашей третьей соседки — который означает крайний срок и имеет самый мерзкий звук. свои она просто не слышит или бессознательно отключает. итого — 20 минут испорченных нервов нам, и ничего — ей. как же мы ненавидим эту ее привычку!

А я будильник ставлю как в известной фразе, не на 5 минут раньше, а на шкаф.
Реально помогает =)

fotorecord, я сегодня в 5 утра встал по похожему принципу: "Отложил" будильник (как в моём комментарии выше), положил телефон на табуретку рядом с кроватью, пока ложил набрал случайно на второй телефон (рабочий, он далеко от кровати лежал), но не заметил этого. Пришлось вставать и смотреть кто мне звонит в 5 утра. :))

fotorecord, пробовал, не помогло. Просыпаюсь, осознаю ситуацию и дальше засыпаю, несмотря на натужный писк будильника.

Vinart,
откажитесь от "просыпания" — достаточно встать (а просыпаться уже потом).

Лучший вариант (для меня тоже было влёгкую проспать что угодно, несмотря на 99 повторов с 2-минутным интервалом повтора) — второй будильник минут через 15-20 (этого времени уже хватает, чтоб рефлекторное нажимание "отложиьт" дополнилось попытками мозга осознать ситуацию).
Главное — чтобы мелодия на втором будильнике другая была, и, по возможности, не такая резкая, как первая.
И по второму будильнику, даже через силу — ВСТАВАТЬ с койки и ползти продирать глаза в ванную.

Ну а дальше — пара недель практики, и появится "автопилот" на действия после срабатывания второго будильника. Ну а просыпаться… а кто сказал, что для завтрака или одевания на работу нужно быть проснувшимся? Вот прям так, в полудрёме, и выходим. Свежий уличный воздух в итоге разбудит легче и естественней, чем попытки проснуться лёжа в тёплой постельке

ailcat, еще важно чтоб эти будильники в разных местах были
в совсем запущенном случае- каждый раз в разных))

lelechka,
Совсем не обязательно. У меня они на одном телефоне :)

Никакой будильник вас не спасёт, если не проснулась совесть… У меня она сегодня проснулась только в семь утра, а вставать надо было в 05:30. Только чувство долга способно поднять не выспавшегося человека.

Вам никогда не приходило в голову, что это может быть индивидуально?

для меня это самый действенный способ. проснулся — сразу встал.

Резкий подъем, особенно если организм а) не выспался б) в момент подъема был в стадии глубокого сна в) склонен к пониженному давлению г) еще и накануне вечером выпил (вот это крайне отягчающее обстоятельство), может окончиться серым лицом в зеркале и последующим возвратом в горизонтальное положение. У самого пара похожих прецедентов была.

Чтобы быстро проснуться, надо запустить мозг, дать приток крови к голове. Вариантов много, гугл в помощь.

Я встаю максимально быстро, если есть конкретная задача, которую надо выполнить к конкретному времени. Мотивирующий фактор важен, да.

Еще заметил, что как поменял обычную подушку (пух-перо-фибра — без разницы) на набитую гречневой шелухой, стал лучше высыпаться и вставать чуть легче. Никаких патентованных технологий или именитых брэндов, купил за 300 с чем-то рублей. Сплю на ней уже больше полугода, как новая, никаких проблем.

lieb, сама страдаю от пониженного давления, поэтому даю "низкий старт": поднимаюсь не резко и иду буквой Г, постепенно распрямляясь.

Спасибо, попробую через 5 часов.

Сегодня, когда проснулся, вспомнил этот совет. Подумал, что надо перестать думать и вставать. В итоге отрубился. Завтра еще раз попробую)

mex, надо было не думать, а сразу вставать! )))

Мне сегодня приснилось, что я проспал и надо срочно собираться и бежать, а я никак не могу заставить себя встать. Когда наконец проснулся, оказалось 4 часа ночи =)

Я так каждое утро просыпаюсь.тупео.вырубил будильник, встал, умылся и как огурчик, кстатида остается время почитать))

А еще, как только проснулись — подойдите к зеркалу и заставьте себя улыбнуться :) и, поверьте, день пройдет легко и удачно!

jealousy, это надо иметь крепкую психику

Letto, никогда не считала свою психику крепкой, но улыбнуться с утра — это правило для меня уже )

Некоторые ёгопрактики, проснувшись, банально скатываются с кроватки на пол и делают там растяжки всякие.
Чеширочка, не изволь сомневаться, йогины для меня — крутые индийские живущие на ледниках чуваки, а просто практикующие хатху — именно ёгопрактики.

Очень правильный совет