про маленькие порции верно, конечно, но этого далеко не всегда достаточно для снижения веса. спорт и диета также необходимы, помимо прочих плюсов, это дисциплинирует.
В первую очередь,если хочешь похудеть,просто меньше ешь.Когда ешь много-растягиваешь желудок, и чувство насыщения приходит,когда ты съел уже тазик салата и кастрюлю пельменей.Отсюда и лишний вес и прочие проблемы. А спорт и диета необходимы для здоровья, и худым и толстым.
Физическая нагрузка влияет на скорость обменов веществ. Так что спорт или хорошие прогулки раза 3 в неделю (без спешки, без цели, только ради самой прогулки и отдыха) способствуют не только к снижению веса, но и общего эмоционального состояния.
Если продолжать сидячий образ жизни и есть порциями (4-6 раза в день), то это даст ожидаемый эффект, но при разумной нагрузке это даст вам ощутимый результат быстрее и вернее.
Хотите похудеть — распланируете свой рацион : надо есть пищу полностью на белковой/жирной/углеводной основе. Комбинация углеводной и жирной пищи приводит к набору веса. Если решили кушать только углеводы — приготовьтесь к расстройству пищеварительного тракта. Жиры — кушайте меньше. Белки — тут можно себя не ограничевать.
когда стараешься питаться правильно, а не просто тупо набивать пузо, то, кроме очевидной пользы, как "побочный эффект" появляется ощущение легкости и пропадает чувство камня в желудке. плюуууус.
чтобы похудеть и худым оставаться надо не заниматьця диетами ни изнурять себя бесонечными тренировками, ни жрать тонны пищевых добавок. Худение, я бы сказал, это стиль жизни: не надо есьт маленкими порциями если ты ешь шоколадные торты с кремом. Старайтесь распредилить свой рацион: с утра сахара (но не "быстрые" а те, что выделяютсья в кровь медленно) также белки и даже жиры в этот момент очеь кстати). в обед почти все то же самое, секрет состоит в том, что вы едите на ужин, стараитесь есть менше углеводов, болше клечатки: сделайите овощхой салат вместо макарон к мясом, дело в том, что ночю мы не двигаемся, и не тратим столько энергии как утром. Старайтесь есть "качественную" еду вместо подсолнецного масла — оливковое, вместо красного мяса и сосисок — рыбу, вместо сникерсов и пончиков — морожное, фрукты, мюсли. Ну и естественно, что если много двигайтесь, похудеть будет легче. Сам врач, если есть вопросы отвечу, также насчет добавок. Извините за ошибки — пишу транслитом.
А так, посторайтесь понаблюдать за худыми людми: очень много выводов на ум напрашиваетсья.
а я знаю большое количество примеров когда люди чтобы похудеть не стали меньше есть а просто увеличил физ нагрузки. ходили по 10-12 км в день. плаванье, скакалка, борьба, футбол, тренажерный зал (1-3 раза в неделю) 2-3 парня на моих глазах за 5 месяцев скинули около 30-40 кг веса и накачали не слабые мышцы.
1 капитан Очевидность
1 а я пробовал и ок!
1 здоровье
про маленькие порции верно, конечно, но этого далеко не всегда достаточно для снижения веса. спорт и диета также необходимы, помимо прочих плюсов, это дисциплинирует.
В первую очередь,если хочешь похудеть,просто меньше ешь.Когда ешь много-растягиваешь желудок, и чувство насыщения приходит,когда ты съел уже тазик салата и кастрюлю пельменей.Отсюда и лишний вес и прочие проблемы.
А спорт и диета необходимы для здоровья, и худым и толстым.
Физическая нагрузка влияет на скорость обменов веществ. Так что спорт или хорошие прогулки раза 3 в неделю (без спешки, без цели, только ради самой прогулки и отдыха) способствуют не только к снижению веса, но и общего эмоционального состояния.
Если продолжать сидячий образ жизни и есть порциями (4-6 раза в день), то это даст ожидаемый эффект, но при разумной нагрузке это даст вам ощутимый результат быстрее и вернее.
Это уже другой совет-занимайся спортом!
Хотите похудеть — распланируете свой рацион : надо есть пищу полностью на белковой/жирной/углеводной основе. Комбинация углеводной и жирной пищи приводит к набору веса. Если решили кушать только углеводы — приготовьтесь к расстройству пищеварительного тракта. Жиры — кушайте меньше. Белки — тут можно себя не ограничевать.
когда стараешься питаться правильно, а не просто тупо набивать пузо, то, кроме очевидной пользы, как "побочный эффект" появляется ощущение легкости и пропадает чувство камня в желудке.
плюуууус.
чтобы похудеть и худым оставаться надо не заниматьця диетами ни изнурять себя бесонечными тренировками, ни жрать тонны пищевых добавок. Худение, я бы сказал, это стиль жизни: не надо есьт маленкими порциями если ты ешь шоколадные торты с кремом. Старайтесь распредилить свой рацион: с утра сахара (но не "быстрые" а те, что выделяютсья в кровь медленно) также белки и даже жиры в этот момент очеь кстати). в обед почти все то же самое, секрет состоит в том, что вы едите на ужин, стараитесь есть менше углеводов, болше клечатки: сделайите овощхой салат вместо макарон к мясом, дело в том, что ночю мы не двигаемся, и не тратим столько энергии как утром. Старайтесь есть "качественную" еду вместо подсолнецного масла — оливковое, вместо красного мяса и сосисок — рыбу, вместо сникерсов и пончиков — морожное, фрукты, мюсли. Ну и естественно, что если много двигайтесь, похудеть будет легче. Сам врач, если есть вопросы отвечу, также насчет добавок. Извините за ошибки — пишу транслитом.
А так, посторайтесь понаблюдать за худыми людми: очень много выводов на ум напрашиваетсья.
а я знаю большое количество примеров когда люди чтобы похудеть не стали меньше есть а просто увеличил физ нагрузки.
ходили по 10-12 км в день. плаванье, скакалка, борьба, футбол, тренажерный зал (1-3 раза в неделю)
2-3 парня на моих глазах за 5 месяцев скинули около 30-40 кг веса и накачали не слабые мышцы.
Слышал один чудесный совет, "хочешь похудеть? — Заклей рот скотчем". Похоже
Питаться нужно правильно!