1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов — грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.
1
1
?
У нас не сайт заметок. Название бы привести в форму совета, всё-таки.
Letto, хорошо-хорошо..
Ilya__tut, not bad))
тем, кто не понял, о чём тут речь и каким прекрасным образом автор исполнил предписание — смотрите его правку
mju, JavInn зря правил
kashtanka-net, подписываюсь, было круто) самобытно так)
Ilya__tut, по-моему лучше было бы типа «Не ешьте, пока в желудке есть пища.» А список вполне подходит под пояснение к этому совету.
А разве «чувство голода» не равно «пустой желудок»?
kinall, не всегда, но в принципе да, равно…
kinall, не всегда "желание поесть" = "чувство голода", вот в чем проблема.
Еще одна полезная советина?
luana, ооодаааа))
Ещё одна полэзный совэт!
Слюшай, дарагой!
нужно научиться отдичать чувство голода от желания пожрать, которое может возникать спонтанно при разнообразных обстоятельствах… просто не ешьте суки и узнаете, что значит чувство голода и потом уже будете ориентироваться. если не поможет, то процедуру нужно будет повторить несколько раз :)
pomkarus, у вас самые мотивирующие опечатки ever
подождите, или это не опечатки?..
mju, , в принципе, после фразы "просто не ешьте суки" все похудательные сайты можно закрыть.
frustration, :D закрыть и отдичать.
mju, ггг))
mju, ник надо срочно изменить на pomarkus, а может так и было задумано, но в последний момент закралась опечатка (помарка) ?
1 еда
1 здоровье
То, что желудок уменьшается в размерах от меньших порций еды — это миф.
(dietbook.livejournal.com/48301.html) На русском
(www.eiu.edu/dining/files/25%20Common%20Food%20Myths.pdf) На английском (там целая коллекция популярных мифов)
Подтверждения от (www.eufic.org/page/en/page/FAQ/faqid/does-fasting-help-shrink-stomach/) European Food Information Council и (www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6442452473#.UGALEY3N9WY) Academy of Nutrition and Dietetics.