Я так и делаю! Правда, я накачала на торрентах различные видео тренировки на эту тему, чтобы не скучно было каждый день одни и те же упражнения делать.
А вообще, после 7-летнего хождения в зал и на различные групповые занятия (степ аэробика, калланетика, пилатес, интервальные, силовые и аэробные тренировки), поняла, что, имея хорошие видео курсы и 2 гантели по 1 кг. (для девушек), можно запросто заниматься дома. Правда для этого нужно желание и сила воли!
Cheshir_Cat, пресс — это те мышцы, которые приходят в норму быстрее всего, но и быстрее всего выходят "из нормы", если ими не заниматься. 2-3 раза в неделю 30 подъемов на верхние группы мышц пресса, 30 — на косые и 30 — на нижние вполне достаточно для поддержания их в форме.
А если вы ушли из спорта из-за профессиональной травмы, ну, например, вы повредили позвоночник, занимаясь художественной гимнастикой, ну, например, выполняя прыжок Касамацу. Неудачно выполняя. Так вот, вам тоже присядать и отжиматься, или не обязательно? Всегда говорила и буду говорить: в советах уточняйте границы применимости!!
Snarski, существо с трещинами костей стопы и кучей сопутствующих гадостей полностью с Вами согласно и плюсует, но иногда снова встает на пуанты или высокие шпильки туфелек для СБТ, ибо иначе жизнь свою не мыслит((( Видимо, тут и травмы надо лечить, и голову.
1 спорт
Ну да, именно так я и делаю. Иногда.
Нифига себе, тридцать отжиманий. Терминатором стать можно.
Я так и делаю! Правда, я накачала на торрентах различные видео тренировки на эту тему, чтобы не скучно было каждый день одни и те же упражнения делать.
А вообще, после 7-летнего хождения в зал и на различные групповые занятия (степ аэробика, калланетика, пилатес, интервальные, силовые и аэробные тренировки), поняла, что, имея хорошие видео курсы и 2 гантели по 1 кг. (для девушек), можно запросто заниматься дома. Правда для этого нужно желание и сила воли!
пресс капризная штука. 30 раз его не сохранят, потеряете рельеф за 3 мсяца. чтобы его развивать, нужно 180 подъемов корпуса, чтобы поддерживать — 120.
Cheshir_Cat, пресс — это те мышцы, которые приходят в норму быстрее всего, но и быстрее всего выходят "из нормы", если ими не заниматься. 2-3 раза в неделю 30 подъемов на верхние группы мышц пресса, 30 — на косые и 30 — на нижние вполне достаточно для поддержания их в форме.
Delovaya_Kolbasa, ну это уже 90, а не 30.)) хотя для таких обжор, как я, все-таки лучше 120-180. или 3*30, но с гантелькой/блином.
еще некоторым лучше помогает уголок на турнике. а я от уголка еще больше толстею.
Cheshir_Cat, 120 О_О
вы што, издеваетесь? Я на 30м умираю
А если вы ушли из спорта из-за профессиональной травмы, ну, например, вы повредили позвоночник, занимаясь художественной гимнастикой, ну, например, выполняя прыжок Касамацу. Неудачно выполняя. Так вот, вам тоже присядать и отжиматься, или не обязательно?
Всегда говорила и буду говорить: в советах уточняйте границы применимости!!
Snarski, существо с трещинами костей стопы и кучей сопутствующих гадостей полностью с Вами согласно и плюсует, но иногда снова встает на пуанты или высокие шпильки туфелек для СБТ, ибо иначе жизнь свою не мыслит((( Видимо, тут и травмы надо лечить, и голову.
В данном случае бывший спортсмен без всякого совета должен знать, что это к нему не относится.
"Делайте физические нагрузки."?
Alias2, а как правильно? подвергайте себя нагрузкам? исправьте — вы же редактор.
"Давайте физические нагрузки телу"
Cheshir_Cat,
>подвергайте себя нагрузкам?
ещё слово "физическим" надо вставить.
Или "устраивайте себе… "
Исправил.
1 здоровье
Думаю, это относится не только к тем, кто занимался спортом и бросил. Тем, кто и не начинал, тоже полезно будет.
1 На зарядку становись!
Lega, мочи бота!!! Огонь из всех рейлганов!!!
1 ежедневная привычка