Вывела для себя следующее положение: если что-то нужное совсем не хочется начать делать, просто скажи себе, что уделишь этому всего 5 минут. Начни делать. После этих пяти минут c большой вероятностью появится желание продолжить. Аналогично, если тебя мучает нежелательный соблазн (сбегать до холодильника ещё за тем кусочком тортика, "всё равно еда для снятия стресса считается некалорийной"), попробуй продержаться просто 5 минут. Желание ослабнет.
Обратите внимание: это не очередная тирада о том, как важно тренировать силу воли. Это кажется очень простым способом, но он помогает. 5 минут кажутся незначительным отрезком времени, ни на что не повлиящим, но это действительно помогает собраться силами для выполнения/невыполнения чего-либо.
*Прокрастинация — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.
1
1
?
Иллюстрация принципа "хочется — перехочется"
ru.wikisource.org/wiki/Русские_заветные_сказки_(Афанасьев)/Архиерейский_ответ
"Жили-были генерал и архиерей, случилось им быть на беседе. Стал генерал архиерея спрашивать:
— Ваше Преосвященство, мы люди грешные, не можем без греха жить, не еть, а как же вы терпите, во всю жизнь не согрешите?
Архиерей отвечает:
— Пришлите ко мне за ответом завтра.
На другой день генерал и говорит своему лакею:
— Поди к архиерею, попроси у него ответа.
Лакей пришёл к архиерею, доложил о нём послушник.
— Пусть постоит, — сказал архиерей. Вот стоял лакей час, и другой, и третий; нет ответа. Просит послушника:
— Скажи опять владыке.
— Пусть ещё постоит, — отвечает архиерей.
Лакей долго стоял, стоял, не вытерпел — лёг да тут же и заснул и проспал до утра. Поутру воротился к генералу и сказывает:
— Продержал до утра, а ответу никакого не дал.
— Опять, — говорит генерал, — сходи к нему да непременно попроси ответа.
Пошёл лакей, приходит к архиерею, тот его позвал к себе в келью и спрашивает:
— Ты вчера у меня стоял?
— Стоял.
— А потом лёг да заснул?
— Лёг да заснул.
— Ну так и у меня хуй встанет — постоит, постоит, потом опустится и уснёт. Так и скажи генералу."
1 жизненно
1 психология
Или хотя бы начать делать (в случае с заданиями на дом).
А я — человек последовательный, потому если решу уделить чему-либо 5 мин., то уделю ровно столько! А потом "с чистой душой и совестью" задвину это дело в "долгий ящик"! :))))
Для меня более действенной является система поощрений! Например: перед "генеральной" уборкой(утром) всегда кладу в морозилку бутылочку "родимой", и закончив убираться вечером… ! Вот это — работает! :)))) Перед мытьём посуды(после гостей), обязательно набью дорогим табаком трубку! Тоже — работает хорошо!
Попробуйте(как вариант), может кому и подойдёт! :)
tt-588, я всеми поощрениями поощрю себя сразу же) Люди разные, кому-то одно помогает, кому-то другое. Для меня главное — втянуться, что и делаю. Сегодня вот настолько увлеклась, что всю ночь просидела за расчётами. Вроде бы всё сделано, но хочется попробовать и так, и этак, этот фактор внести, этот убрать, а потом кааак проверить показатели… Сейчас хожу и шатаюсь, зато счастлиииивая. Начать никак не могла себя заставить, а вышло вон как)
Для совсем неприятных дел мне это не поможет, только стрессовая ситуация. Все институтские задания делаются только накануне сдачи, уборка только перед приходом родителей и т.д. Пыталась что-то изменить, но бесполезно. Например, начала я делать курсовую в течение семестра, тратила кучу-кучу времени, все больше себя запутывала, постоянно советовалась с преподавателем, становилось все еще непонятнее. Но, как только время стало поджимать, все за один вечер сделалось, пусть и с недочетами, но преподаватель мне на них указал, в тот же день я все исправила и на следующий сдала идеальную курсовую.
У меня похожий способ, только еще хитрее. Я говорю себе, что щас этим заниматься не буду, только намечу план деятельности и заготовлю самое основное. К примеру, надо написать несколько деловых писем: я планирую, что только создам документы в ворде, напишу шапку и сохраню, чтобы была "заготовка" на последующее. Обычно потом думаю, что раз уж начала, можно и продолжить. А даже если и откладываю, то потом уже легче, т.к. нет ощущения, что что-то НАЧИНАЕШЬ, просто продолжаешь.
пойду, протестирую правило на экзаменах))
Актуально перед сессией)
1 спорно
а у меня не получается как-то себя обмануть.. всегда кажется, что где-то тебя обманывают.. приходится собирать волю в кулак и просто делать
Snarski, как минимум, начать собираться в универ.
Snarski — ты дура! Полная и законченная. Ты мнишь себя троллем, типа таким навороченным, а на самом деле ты просто мелкая гопница с фекальным уклоном. Я прочитал все твои посты и понял, что ты или идиотка, косящая под звезду, или дворовая школота с психическими отклонения. Прекрасный форум, отличные люди, умные мысли, но вот приходит Снарски со свитой и на людей льются килотонны говна. Необоснованного и тупого. А если ее тыкают в то, что она не права, говно усиливается и человек понимает, что проще игнорить этот дерьмослив, чем пытаться нормально поговорить. А ты, дура, думаешь, что ты утроллила человека. На все ее посты 2-4 жемчужины, остальное помои и рыготина.
Мне искренне жаль тебя, девочка, которая врет без меры, срет без памяти. И кем ты только у нас не работала, и где только не училась-лечилась-преподавала. Ты – мелкая мразь, именуемая в дальнейшем Мега-супер-гига-троллиха с фекального водоема. Если у тебя неустроенная реальная жизнь – не надо завидовать тем, у кого все шоколадно. И если ты, блядина с розовым уклоном, неудачно сделавшая аборт и теперь не имеющая детей – тогда вообще становиться все понятно. И духи смени, коза!
Ну а вы, жители этого мирка? Неужели вам так нравиться кривиться каждый раз, когда читаете заляпанные говном строчки Снарски? Или вы действительно считаете ее троллихой? Если так – вас жаль.
Мне плевать с большой и высокой колокольни. Можете меня заминусовать до потери пульса и сознания. Я высказал свое мнение, которое вы все про себя не раз говорили, да только боялись сказать вслух этой чучеле. Боялись в какашках испачкаться. А она тем временем превратила вас в эмоциональный унитаз и радуется этому, подпрыгивая на стуле.
kolyada, вы переоценили свои заслуги.. вы просто сами поноса немного тут пролили.. пусть местами и по делу
kolyada, нихренассе у чела накипело ))
kolyada, валерианка? корвалол? валидол? глицин? арбалет? )))
kolyada, как бы вы не относились к Snarski, можно было высказать это в нормальном тоне или игнорировать её сообщения. Чем ваши оскорбления лучше "гопницких"? Да и у Snarski я не видела, чтобы она кого-то "блядиной" называла.
Ну фу же. :(
Заплюсовавшие — удивили. Плюсы говорят, что теперь у нас нормально подобным образом отзываться о людях?
kolyada,
Насчет "баб местных": вам не кажется, что лезть в женские разборки не нужно? Она не мужик, который обижает слабого, она на равных. Скажет глупость — заминусуют и так, без ругательств и "блядин" — этого хватает. Ни один самодостаточный человек не оскорбится на тролля (т.е. вас). Оскорбления все от бессилия.
Приходите в тему, выскажитесь аргументированно, если есть что сказать, в чем неправа Snarski и почему.
kolyada, раньше не видела тему.
Высказались? Вам легче стало? Ну и хорошо.
По сабжу — да мне как-то без разницы, что вы обо мне думаете. Думайте хоть что, мне ни жарко, ни холодно от этого. Плохие-то эмоции у вас шумят и покоя вам не дают, а меня это не очень беспокоит.
kolyada, здесь не принято так: оскорбительно-хамски и на "пустом месте"!
Snarski может быть какой угодно — пустой, взбалмошной-своевольной, глупой, и пр.пр.пр.(свободный человек в свободной стране!). Оскорблять зачем?
Ещё один такой пост, лицо объедать — не буду(есть у нас голодушники-мастера), кадык вырву и в жопу засуну! Пламенный привет!
Спасибо за совет, очень вовремя :D Ибо пора уже начать готовиться к экзаменам :)
так говоришь, как будто витать в облаках это чтото плохое
Curacao,
Появится.
Ослабнет.
В моём комментарии точно такое же полное отсутствие аргументации, как в вашем. Но только он подтверждается личным опытом многих обитателей кстатиды, о чём можно прочитать выше)
А теперь аргументация: чаще всего самое сложное — заставить себя начать. А сложно потому, что понимаешь: потом придётся уделить этому много времени. Когда приложишь усилия к тому, чтобы сосредоточить внимание на деле, усилие, необходимое для его выполнения, покажется не таким тяжёлым.
Плюсанул. Только мне не понравился в этом совете момент про тортик..
Зачем запрещать себе еду?
https://kstatida.com/a/4428/ne-nasilujte-svoj-organizm
Noyl, есть разница между насилием организма и ограничением в питании. Где один кусочек тортика — там и 2, и 3 (в моём случае). Вот это уже будет насилием над организмом. Я лучше яблоко съем.
Вы мужчина (судя по "написал"), у вас отношение к еде другое.
tuuticky, как говорил Юрий Грымов — лучше пусть у вас будет этот лишний килограмм-два, но зато вы будете жизнью довольны, у вас появится блеск в глазах, и люди к вам потянутся)
Опыт показывает, что с лишним килограммом я не бываю довольна жизнью. И тогда у меня нет ни блеска в глазах, ни довольства, а только мысли о том, как бы сесть так, чтобы никто лишнюю складочку не увидел. И неуважение к себе, безвольной тряпке.
В общем, это долгая и печальная история, и я не хочу создавать о себе впечатление свихнувшегося на внешем виде человека. У меня и другие интересы есть, пусть лучше они будут на виду.
tuuticky, тогда зачем правило пяти минут?) Можно просто в момент, когда захотелось тортика вспомнить ту мотивацию, по которой его есть не следует. Это кстати применимо и ко всему совету в целом — не хочешь готовится к экзамену — вспомни, по какой причине в универ поступил и т.д.
Вариант, не спорю же.
tuuticky, Вам, равно как и остальным любителям тортиков, поможет даже просто наклейка на холодильник, с нарисованным "амбарным" замком! :)
tt-588, не травите душу. Амбарный замок поможет, а не наклейка.
tuuticky, не ну в целом торты в холодильниках сами собой не появляются) Для этого нужно сходить в магазин, выбрать тортик, купить его, принести домой, положить в холодильник.. А потом — ни в коем случае не есть, чтобы не располнеть))
Noyl, пока я живу одна, всё хорошо. Но стоит приехать к родственникам, то под охи и ахи "да ты ничего не ешь, ты себя загубишь" в срочном порядке пекутся булочки, пироги и тортики. Эта тема не относится к совету, тут можно начать много флудить; со всеми своими пищевыми расстройствами я давно знакома и борюсь, иногда успешно, иногда не очень. Так что если мы начнём спорить о том, есть или не есть тортики, это ни к чему не приведёт.
О_о
кто здесь?!
tuuticky, у некоторых пубертатов таким образом принято выражать знаки внимания. Это в какой-то степени комплимент, ага :)
Flashback, самоутверждаются?! Не, просто пользуются возможностью хамить безнаказанно.
tt-588, просто у этих особей процесс самоутверждения пока не отделен от процесса ухаживания :/
Flashback, а tuuticky — симпатичная. :))) И гречку варит — значит, хозяйственная и домовитая! :))
tt-588, именно! :)
tt-588, Flashback, хосспади, гречку я уже сто лет как не варю)
tuuticky, сырой употребляете? o_O
omich1990, обленилась до жути. Не, сейчас вообще никак.
Flashback, я тут немножко даже и в замешательстве теперь)
tuuticky, уже третий тролль, пришедший на сайт только ради оскорблений одного из участников. Хоть админам пиши.
Letto, да я уверена, что это все один и тот же человек, так что нечего удивляться большому количеству плюсов.
kashtanka-net, семь человек, плюсовавших коляду — это только тролли, ок. Но ведь, вероятно, кто-то минусовал, в том числе и мы с вами. Наших минусов по-любому больше должно быть.
-.- огорчаэ.
Letto, буду честна, иногда и с троллями приходится соглашаться
kashtanka-net, я вас люблю.
kashtanka-net, вы Снарски нигде не оскорбляли? Может это ваш тайный воздыхатель?)))
Gellatar, да я вроде вообще никого не оскорбляю)) А споры были какие-то, ну так со всеми можно найти о чем поругаться, я вон даже и с tt-588 сегодня полдня ругалась, но это ж все-таки так, любя)))
Letto, логики высказываний тролля не прослеживается — факт. Меня тоже вон Гелла_тавр донимать пыталась. Хотя я ее раскусила. Так что их тут 2. А может и один.
Gellatar, геллатавра я посчитала)))
ну что же: стараемся не вестись. Вряд ли их забанят.
Gella_tavr, tuu_ticky, а третий кто?
tuuticky, kolyada же))) сверху в этой теме.
Letto, а, вот оно как. Я стала вспоминать, кто ещё ники перевирал.
Letto, их можно слить)))
Gellatar, слить тролля — это не проблема. Только он снова возродится с незнакомым ником, посидит тихо и опять будет развлекаться, только Вы его не сразу узнаете ;) Если бы я хотела стать настоящим грамотным трололо, то начала бы с наращивания кармы, что бы быстро не смогли избавиться, когда откроют моё истинное лицо. А самый высший пилотаж — тролль со званием редактора XD Вот где жесть-то! А kolyada не тролль, не похож.
Vorona, честно? Он мне где-то нравится. Пишет, безусловно ересь. Но иногда что-то да промелькивает. Интересный тип. Недотролль)))
Gellatar, мне вообще нравятся узнаваемые люди, разные люди, неважно с каким знаком ( + или — ) я их позиционирую. Нравятся эмоциональные, честные, даже до грубости. Поэтому все холивары читаю самым внимательным образом :)
эк вы, сударь, к даммам стороги
1 очень хочется попробовать
"Начало — самая важная часть любой работы." Платон знал толк в правиле 5 минут.
Пробовал делать 5 минут. Делаю 5 минут, потом перестаю. И всё :)
Flashback, следующие 5 минут) и до победного
tuuticky, нее, это уже правило n+5 минут получается :)))
в таком случае рrocrastinate, because if the world ends tomorrow, you won't have to do it
tuuticky, ага%)
УмнО! Я, сам того не подозревая, применял этот принцип и вполне эффективно, тем более и сам склонен к прокрастинации (блин, слово то какое:-)). А если целенаправленно его использовать, эффект я думаю/надеюсь ещё возрастёт! А Вы сами выработали этот принцип или где-то почерпнули?
JavInn, почерпнула из бесед с бывшим парнем.
Он, конечно, был человеком развитым, но как-то не срослось у нас с ним.