Развивайте различные группы мышц. Не стоит зацикливаться только на руках, например. +25_{+26/-1, 74 1}

Если развивать только руки — это, конечно, даст результат, но зачастую не оправдывающий ожиданий. Для полноценного развития рук, как ни странно, нужно задействовать ноги и корпус — приседать, прыгать, бегать, так как эти виды деятельности вовлекают в работу большую группу мышц, что дает всему организму тонус и гормональный (а также психоэмоциональный) настрой, в том числе, и рукам.

Поэтому, учитывая сидячий образ жизни многих околокомпьютерных персон и их пристрастие к развитию именно рук (предплечий, бицепсов, трицепсов, т.д.), советую обратить внимание на корпус, ноги — они также нуждаются в работе.

Я начинал с эспандера, а когда подключил приседания, скакалку, подтягивания — все пошло намного лучше и интересней!

И не забывайте — многие факторы физического развития человека индивидуальны и это лишь рекомендация.