Не надо, написав последний комментарий и пожелав всем в сети спокойной ночи, сразу заваливаться в кровать. Сначала расслабьте ум. +33_{+34/-1, 68 1}

написали бы ещё, как это сделать — цены бы вам не было.

различных техник расслабления существует великое множество.. универсальных, однако, среди них нет — ищите то, что лучше всего для вас лично..

У меня есть способ :) Я ложусь и начинаю сочинять истории разные, в жанре научной фантастики в основном :) Иногда выходит очень даже прилично (надо бы их записывать начать, что ли). Пока придумываешь мир, да персонажей, да сюжет, наступает такая расслабуха :) и засыпаешь быстро, и спишь крепко. Советую попробовать!

Ну уж не знаю. Сочинять что-то — это опасно. Я довольно часто обдумываю всякие идеи безумные, тоже своего рода фантастика. Иногда, бывает, часа в 2 падаешь на кровать, и мельком о чем-нибудь задумываешься… задумываешься… развиваешь, увлекаешься, продумываешь, думаешь как вопротить в реальности. В итоге через 20 минут сон как рукой сняло :D
Тут уж проще, например, сосредоточиться на дыхании, и вообще отвлечься от мыслей.

Так это, не надо нахрапом на это дело бросаться :) Нужно мееедленно и медитативно :) Закрыть глаза и представить себе какие-нибудь раскидистые инопланетные джунгли :) А если в красках начинать воображать какой-нибудь махач планетарного масштаба, то тогда уж точно не до сна будет :)

Воооот, всё верно про дыхание! А я думал, написать про него ещё или нет. Потом решил, что нет, пусть сам каждый выбирает свою технику расслабления. Но спасибо за реализацию моих мыслей! :-D

Сосредотачиваюсь на биении своего сердца.

Иногда вместо кровати можно выбрать диван… А то что сеть будоражит взвинчивает и нервирует — это несомненно. Хорошо перед сном послушать спокойную музыку.

Верующие люди перед сном молятся.

И это верно.

Или медитируют. Это вопрос веры.

Точнее, не веры, а религии и её правил и терминов. А так — всё рядом; что молитва — обращения к Богу, что медитация — внимание ему.

Хм… Я вообще не могу ни о чем не думать. Расслабления как такового вообще нет. Постоянно в голове какие-то идеи пойти сделать то-то, договориться с тем-то, не забыть того… И это _без_ интернета.
Как ж тут с ним еще расслабиться? Лучше всего устать посильнее и спать завалиться хотя бы к часу-двум ночи

Надо вас в деревню сослать…

Мне и так жизни в глухой провинции хватает. До деревень недалеко, можете поверить, что это такое, я примерно представляю.
Если я не вырубаюсь сразу, касаясь подушки, это не значит, что я сутками отдыхаю) Даже наоборот часто — чем больше делаешь, тем труднее спать. К тому же особенность характера в том, что трудно засыпать, не доделав чего-то.

Просто за час-два до отбоя — дайте себе хорошую физическую нагрузку (можно колоть дрова, бегать, вскопать пару соток, и т.д.). Главная проблема бессонницы — несбалансированные физические и моральные нагрузки на организм, ИМХО.

я засыпаю под музыку. включаю ее на самою громкою и спю.. мне помогает.. по крайней мере..

Прогулка на свежем воздухе. Если не получается спать — включить «белый шум».

можно лечь и в голове прокрутить события прошедшего дня, что хорошее/плохое произошло, обдумать, поискать свои достижения или наоборот ошибки/промахи…
(конечно лучше думать о позитивном)
можно также обдумать планы на грядущий день.

мне помогает

А мне помогает мысленное проговаривание (можно и не мысленное) примерно такого текста: "все, мозг, день закончился, можешь отдыхать. Ты хорошо потрудился, на сегодня от тебя больше ничего не требуется. Проконтролируй только чтобы тело дошло до кровати и легло, а дальше можешь сдавать дела подсознанию". Может и смешно, но нужный настрой создается.

Я всегда перед сном стараюсь посмотреть серию какого-нибудь комедийного сериала, чтобы засыпать с положительными эмоциями и чистым разумом.