Желающим слегка похудеть без спорта и прочих диет, простой совет — ешьте медленнее! +16_{+20/-4, 121 1}

А еще поменьше соли :)

LizkaDronovna, ну, с изменением качества пищи эффект будет, конечно же, значительно более ощутимым. Но это требует и бОльших "жертв". Смысл же данного совета в том, что эффект достигается без изнурительных диет и прочих истязаний самих себя. К тому же это и полезно для пищеварения, уменьшает риск всяких там гастритов и прочих там расстройств.

JavInn, правильно.
Только уменьшение соли еще и как профилактика гипертонии будет.

LizkaDronovna, Согласен :-)

мой желудок проще обмануть, выпив перед едой большую кружку чая/какао.

Cheshir_Cat, и, кстати, это очень полезно, выпить перед едой что-нибудь жидкое и теплое, но, желательно, несладкое.

Alias2, Вы не совсем уловили о чем я. Положительное воздействие на организм тщательного и вдумчивого пережёвывания это, как я указывал, побочный эффект. Основной смысл всего- это более правильное использование сигналов голода и пресыщенности. Всем известна ситуация, когда, явившись в ресторан ужасно голодным, Вы заказываете для начала какое-то быстрое блюдо или даже просто закуску заморить, так сказать, червячка, проглатываете ее, затем, думая, что умнёте еще как минимум быка, заказываете массу всего, а через четверть часа, когда они все это приносят, с удивлением обнаруживаете, что Вы уже практически сыты. То есть, наедаемся мы чаще всего не столько от объема съеденного, сколько от времени потребления, а объема реально бывает достаточно и половины. К тому же я не стал бы загонять этот совет обратно в "хитрость", поскольку как я указал в заглавии он предназначен именно "Желающим слегка похудеть без спорта и прочих диет", то есть целевой группой являются все те граждане, которые в теории прекрасно осознают необходимость занятия спортом, правильного и сбалансированного питания и пр., НО в силу отсутствия желания, времени, мотивации и т.д. не собираются в обозримом будущем все это воплотить в жизнь.

Alias2, не буду спорить:-) Вам неприятно, что я, как Вам кажется, у Вас скопировал? Могу удалить сей совет, не проблема, правда! Лишь бы никто не чувствовал дискомфорта.

Alias2, раз уж ты вспомнила про тот совет, то обращусь с кучкой просьб к тебе, как к редактору:
-добавь там в описание ссыль на этот совет к тому пункту, которому он соответствует;
-там еще дописали, а я в описание добавить уже не могу, вот отсюда, отсюда и отсюда по образцу предыдущих добавлений.

по сабжу- я бы сказала, что на совет тянет, тк тут подробно описана сама суть и полезность, а там было только упоминание как истины) Вдруг и правда кто-то не знает или сомневается.

Сюда можно добавить в описание ссылку на камент снарски оттуда про возможный вред и необходимость для некоторых одобрения врача.
Ну и можно сюда добавить ссылку на "совет с другими аналогичными способами"))

lelechka2, спасибо за поддержку! Хочу ещё раз уточнить, что мой совет вовсе не о пользе тщательности пережевывания, в которой я, к слову сказать, не сомневаюсь. Речь шла о такой хитрой тактике похудения для не очень волевых или просто ленивых людей, за счёт растягивания процесса приёма пищи. И это совсем необязательно делать, тщательно и медленно пережевывая, если кто-то боится заработать язву, хотя это рекомендуют сами врачи в первую очередь именно больным гастритом и прочими желудочно-кишечными расстройствами. А насчёт жевательной резинки это ещё со школы известный факт и связан он с тем, что в этом случае в желудок НЕ поступает пища и соки вырабатываются впустую. Вот, я отвлёкся. Короче говоря, можно просто выдерживать большие паузы между отдельными кусками, брать куски поменьше, медленне подносить ко рту, медленнее двигать челюстями (пережевывать при этом крайне небрежно :-)), медленнее глотать, если Вы едите и первое и второе, сделать небольшую паузу между ними. Не переусердствовать, конечно, особенно в начале, а то всё удовольствие от еды пропадёт, а это тоже необходимое условие. Но, для начала, слегка растянуть процесс поедания. Эффект при этом — при съеденной в меньшем количестве пищи, чувство насыщенности остаётся прежним. И это действительно научный факт, к тому же проверенный на личном опыте. А польза от медленного и тщательного пережевывания (для тех кто всё-таки за это), так сказать, побочный положительный эффект. Ожидать каких-то феноменальных результатов в короткий срок, конечно же, не следует. Однако, он и предназначен для тех, кто вовсе не собирается изнурять себя голодными диетами и безумными спортивными нагрузками, а просто отделаться малыми кровями. Такой лёгкий, щадящий способ медленной и спокойной разгрузки организма.

JavInn, вы прочитайте описание того совета, про который пишет алиас)) — там и про медленное, и про маленькие кусочки, но именно про пережевывание там написано только про вред, а подробности пользы там умалчиваются как очевидные))
Короче, все до вас уже и правда было сказано, но не настолько подробно и личным опытом там никто не подтверждал полезность))

JavInn, так же со школы известно, что чувство насыщения наступает через 15-20 минут после еды, зачем стока многабукаф для описания этого очевидного и простого факта? )

Alias2, ну да, известный факт, это как раз и есть хорошо! То есть никто в этом не усомнится. А стокамнога, чтоб люди могли это с пользой для себя использовать. Все знают, что солнце греет. Но тут появляется один, который предлагает схему простейшего солнечного коллектора, чтоб направить эту всем известную данность в созидательное русло.

JavInn, ой, да ладно, насмешил, "один")). С детства это твердят вообще все, кому не лень, это написано в 99% статьях про диеты, об этом постоянно упоминают на тв, радио и прочих СМИ в передачах про здоровое питание, об этом напоминают родители детям и дети родителям, об этом говорят друг другу, ты действительно считаешь, что открыл кому-то истину? Я уже тут писала где-то: высшее искусство кстатиды — найти прописную, очевидную, всем известную вещь и исхитриться первым оформить ее в отдельный совет. Вот этим можешь гордиться )

"Все новое — это хорошо забытое старое".
Ты же веришь в силу оценок — отвечу тебе с их позиции. 10 плюсов по нашим временам, как видишь, второе место в недельном рейтинге. Поэтому весь твой словесный поток выше не стоит и гроша — посетители сайта решили иначе.

TT, они так решили не потому, что не знали о том, что написано в совете, а потому, что решили не минусовать/плюсовать верное утверждение. Их не волнует очевидность совета, это их право. А мое право высказаться по поводу этой самой очевидности.

Да-да, а пронкнуть в мозги всем пользователям и узнать по какой причине они поставили плюс — тоже твое право. Ню-ню.

А я разведу. Что такое "знал"? Я когда-то об этом слышал, но мне было неактуально и я забил. А сейчас вот случайно взял и встретил этот совет. Решил попробовать. Я, кстати, сейчас не утрирую, а про себя рассказываю. И чо? Я знал, но совет показался полезным и я поставил плюс.

"да ладно, чего демагогию разводить на пустом месте".

TT, ты сам хотел ))

Ой. Ты снова копаешься в чужих мозгах и решаешь кто что хотел. Как страшно жить.

TT, "А я разведу" — твои слова? Или ты не хотел, но развел? )

Ух ты. А в этот раз ты угадала. Быввает же!

Alias2, гордиться буду, если кто-то последует этому совету и на деле почувствует реальную отдачу. Это был мой первый пост на этом сайте и шёл он от души, а не ради пресловутого рейтинга или кармы. По сабжу скажу, что дело не в тривиальности высказывания, а в том, что все практически зная об этом, не следуют этому правилу. К примеру, в тренажерном зале, занимаясь на различных станках, я делал упражнения резко и с ускорением, хотя прекрасно знал о том, что надо выполнять плавно и относительно медленно. Ко мне подошёл тренер и буквально настоял, чтоб я делал как положено, в конце концов, он на этом деле собаку съел. Я последовал-таки его совету и был приятно удивлён эффекту: насколько стало всё лучше прокачиваться, уменьшилась травматичность, улучшились результаты. Казалось бы, все это знают в теории, но мало кто следует. Вот Вы сами, я уверен, тоже, особенно если работаете, питаетесь по-быстрому и на ходу, хотя прекрасно осведомлены по этому поводу. Поэтому ешьте медленнее и вдумчивее, и, возможно, сей совет не покажется Вам такой вопиющей фикцией :-)

Не распыляйте силы :-) Alias хлебом не корми, дай объявить совет предельно очевидным.

TT, спасибо :-) Я к критике собственно совета отношусь очень даже позитивно. Просто здесь свозили намёки на халтуру и недобросовестность. Это меня слегка покоробило.

Да забейте :-) Это ж Alias.

JavInn, что ты, как раз наоборот! Ведь найти нечто очевидно-правильное, но что еще не постили на кстатиде — это прям как на Эверест забраться! В свое время у меня была мысль чуток потроллить подобным образом, но после часа бесплодных поисков я оставила эту затею. Все банальные и прописные истины, что приходили мне в голову, уже тут были ((

Alias2, так в том то всё и дело, что ничего расширять не надо. Лейт-мотивом и было то, что он (совет) хорош именно тем, что не требует ровно никаких жертв, ни материальных, ни времЕнных, ни моральных. Если бы я написал какую-то банальность вроде: "Занимайтесь спортом — это полезно!", то всё сказанное Вами выше действительно было бы абсолютно справедливо. Зачем, мол, твердить всем известные истины? ? Люди не делают этого ге потому, что не осведомлены, а просто тупо нет времени, охоты, лишних денег, возможности и т.д. А для того, о чём я говорю, ничего из перечисленного не нужно, надо просто попробовать хотя бы неделю следовать этому правилу, планомерно и всё время немного замедляясь и тем самым пропорционально уменьшая порцию, как сразу будет отдача в виде лёгкости и т.д.

Alias2, "..а просто тупо нет времени, охоты, лишних денег, возможности и т.д. А для того, о чём я говорю, ничего из перечисленного не нужно, надо просто попробовать хотя бы неделю следовать этому правилу, планомерно и всё время немного замедляясь и тем самым пропорционально уменьшая порцию.."

Alias2, ОК, объясню! Десять минут и скажем условно двести граммов общее количество еды. Значит мы имеем скорость поедания двадцать граммов в минуту. Уменьшаем ее до восемнадцати граммов в минуту. Итого: за те же десять минут мы съели сто восемьдесят граммов. Чувство насыщения то же, поскольку прошли те же десять минут.

Alias2, у меня такое ощущение складывается, что Вы ни совет ни прочитали, ни мои пояснения к нему и ни один из моих комментов. Ещё раз совсем коротко: Ешьте то же, что и всегда, в то же самое время и в том же самом составе, в течение ТОГО ЖЕ САМОГО ВРЕМЕНИ, просто замедление процесса поедания у Вас автоматом повлечет уменьшение порции!

Alias2, если уменьшение порции на десять процентов вызывает у Вас трясучку через час, тогда обычна порция должна вызвать её же через час и шесть минут.

Alias2, можете и отнять десять процентов, можете отнять и при этом делать приседания, но к моему совету это никакого отношения не имеет. Во-первых не надо думать, что сигнал в мозг так вот дискретно передаётся, мол прошло ровно двадцать минут, сработал триггер, сигнал прошел. Во-вторых, речь не о том, наедитесь Вы за десять минут или нет, просто слегка уменьшив темп и соответственно этому слегка уменьшив порцию, Вы насытитесь так же как и обычно за те же десять минут. А голодный обморок, уверяю, Вам не грозит, поскольку это такой же общеизвестный факт, что организму на самом деле требуется очень мало.

Alias2, не надо завидовать, правда! Зависть вообще нехорошее чувство, нездоровое, мешает ясно мыслить. Вот Вам, кстати, и идея насчёт тривиально-уникального совета :-)

JavInn, ага, щасссс ))
https://kstatida.com/a/756/ne-zavidujte-eto-plokho-konchitsya-dlya-vas-samikh-zhe
https://kstatida.com/a/1376/ne-trat-svoe-vremya-na-zavist-komu-by-ty-ne-zavidoval

Alias2, ЛООЛ, в самом деле, ЕСТЬ!!! ))))

(cs5359.userapi.com/v5359694/d99/CT8FkhkI84M.jpg) Напомнило

kashtanka-net, точно! Главное, всё корректно обосновать :-)

JavInn, давай еще "я жирная, сама не могу похудеть, но советы давать люблю"

Alias2, да это не моё, случайно увидел в этом совете — прикололо :-)