При сильном душевном потрясении – депривируй сон. +15_{+26/-11, 312 1}

а по моему наоборот,после того как выспишься что-то черезвычайно нехорошее и печальное таким уже не кажется

Если вдуматься, совет не предполагает под собой полный отказ ото сна, верно? Речь идет лишь о памяти и её связи с ним.

amb, а из зала мне кричат: — Давай подробности! :)

Какие? Спрашивайте :) Связь между тем и другим уже, в принципе, давно доказана: при нарушениях сна человек теряет в своих когнитивных способностях + в точности запоминания. Напротив, если человек хорошо высыпается, уровень его познавательного потенциала держится на высоком уровне, равно как и функции памяти. Это напрямую связано с REM-фазой, когда нам снятся сны.

amb, не, не устно, а мелом на доске. Где можно об этом прочитать? :)

Например, (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21061853) здесь. Исследований достаточно.

amb, це, дило! :)

amb, ой, про крысок интересно, конечно. А можно источник с человеками? То есть, та статья (книга?), где вы это прочитали и после чего решили написать совет.

Flashback, что не верите? Нет, у крысоподобных людей всё так и работает, видимо. :)))

Вы серьезно? O_o Тогда рекомендую вообще не связываться с медициной – там все через животных проходит (интересно, по какой причине?).
Если не верите, можете почитать и (www.sciencedaily.com/releases/2010/12/101207112446.htm) про людей – никаких принципиально отличных выводов. Впрочем, повторюсь, исследований было проведено немало – просто погуглите и почитайте первоисточники, а не вики, как делают некоторые.

amb, обратили бы внимание на символ(смайл) в конце моего поста, вопрос "Вы серьезно?"(да ещё с округлением "глазов"), отпал бы сам собой! :) А за ссылки, спасибо! :)

tt-588, простите, посчитал за издёвку :(

amb, почитал. О том, что бессонница лечит депрессию пишут уже последние лет десять. Но там также пишут, что депривация приводит к потере внимания, повышению травматизма за рулем, на производстве, к осложнению хронических заболеваний.
Может быть, это кажется вам очевидным, но я бы добавил в текст совета предупреждение о возможном вреде методики.

Если кто не понял, мне совет, по меньшей мере, показался интересным и неординарным. Но автор как-то дистанцировался от подробных объяснений. А ведь тема-то серьезная.

Flashback, бесспорно, сон – интересная штука, и о нем есть немало различных, не менее интересных материалов. Но все же хотелось бы заострить внимание на том, что влияние депривации сна на последующую реабилитацию непосредственно после душевной травмы стало изучаться всё же совсем недавно :)

Не ругайтесь.

Flashback, ага, осталось только организовать самому себе хорошенький стресс! Ну Вы даёте! :)))

tt-588, ну, не обязательно создавать себе проблемы, чтобы захотеть решить их депривацией. К тому же, по-моему, время выставления тега придает ему особый шарм:)

Flashback, мало ли где Вы живёте? :)
У меня, например, пол десятого утра.

Don, 4:35 По самым верным на Земле часам! :))))

tt-588, да это понятно, это по мск. Сайт за дефолтное время принимает время по мск. А на самом деле это время не показатель, страна у нас пока, Слава Богу, большая :)

DonKihot, страна у нас пока, Слава Богу www.litera.ru/stixiya/authors/tolstoj/poslushajte-rebyata-chto.html Вот так.

tt-588, :)
Кого следующего звать будем? Китайца? Или родных мириканцев? Или с пейсами кого?))
А может лучше сами?

DonKihot, на ближайшие 12 лет(это значит до 2024г.) понятно кто будет дальше? То что сами не будем яснее ясного (для этого надо быть народом!, а мы население!) Ладно, пожуём — увидим.

tt-588, до 2024 ещё дожииить надо…

Странный способ избавления от проблем — ходить как зомби с красными глазами.

Вчитайтесь, проблем будет меньше после, а не во время депривации.

А вот тут немного на русском языке и про людей. И чё-то ну его нафик.

И что же там написано по данному вопросу? Необратимых последствий кратковременная депривация не влечет, это я вам гарантирую, а то, о чем я говорю в совете – результат исследований этого месяца. Если это дойдет до русской вики хотя бы в ближайшие пол года, я очень удивлюсь.
К слову, не знаю, как вас, а меня немного подбешивает, когда люди после прочтения кратенькой нерелевантной статьи, считают себя специалистами – такое нынче частенько наблюдается. Само собой, это моя проблема, но не вижу причин не выразить разок свое негодование.

amb, Ну поставьте себя на моё место.
На русскоязычном сайте советов я, плохо понимающий английский язык, вижу неоднозначный совет, единственным пруфлинком автора к которому является англоязычный сайт с непонятным мне содержимым. Гугл хром переводчик справился с задачей со скрипом и выдал невразумительный набор предложений, три слова в которых повторяются чаще всего — это мыши, депривирование и сон .
Что-же я делаю? Естественно я забиваю в поисковик, неизвесное мне словосочетание "депривирование сна", после чего следую по ссылке вики и ужасаюсь пыткам, и лечением депрессивных состояний.
Не считая себя специалистом в этой области (ну разве только подопытным образцом, помятуя о студенческих временах) я, тем не менее, выражаю своё сомнение, потому что не склонен доверять непонятным мне англоязычным сайтам, тем более что и автор совета, предполагаю я, скорее всего, не особый специалист по сабжу.

Не думаю, что нам стоит дальше разводить антимонии в этом вопросе, тем более, что у нас с Вами уже есть печальный опыт; я гляну и Вашу, представленную позже, ссылку "про людей" и ещё поищу для себя. Возможно даже, что во всём этом депривировании и есть смысл, но всё-таки Вы должны были бы понять и мою позицию, когда в качестве пруфлинка на русскоязычном сайте приводите лишь статью на английском языке.

DonKihot, lossofsoul.com/ почитайте, очень интересно.
Конкретно про депривацию сна здесь:
lossofsoul.com/DEPRESSION/Vihod/deprivation.htm

Я вас достаточно понимаю – просто ответил, чтобы остальные, да и вы тоже, не вводились в заблуждение. А насчет этого:

..не склонен доверять непонятным мне англоязычным сайтам

Эт, собственно, не какой-то, а правительственный сайт (.gov), на котором публикуются исследования ученых. К сведению, не более.

amb, хочется верить, что не британских :)

Конкретно на людях это проверяли японцы. Впрочем, не стал бы с предрассудком относиться и к британцам – всем свойственно иногда оказываться на стороне правды, независимо от места жительства.

amb, если считаешь, что в википедийной статье недостоверная информация или её недостаточно — возьми и отредактируй статью, в этом суть вики

Мне лень.

Гиппокамп (отдел мозга) отвечает за перенос кратковременной памяти в долговременную, а происходит это ТОЛЬКО во время сна, причем медленного. Вот как это связано. В принципе, совет может помочь, так как за сутки сведения в кратковременной памяти накапливаются, сменяются и становятся не такими четкими. Но если совсем не выходит не спать, можно поспать полчасика, пока мозг не перейдет на стадию медленного глубокого сна.
(Учусь на психолога если интересно откуда взяла)

Спасибо за комментарий. Вчера хотел наглядно сравнить этот процесс с переполнением оперативной памяти, но поленился. Однако не согласен насчет этого:

..можно поспать полчасика, пока мозг не перейдет на стадию медленного глубокого сна.

Ведь REM-фаза длится 15-20 минут, разве нет? Более того, после получаса сна, когда организм действительно перейдет в более глубокое состояние, вы испытаете большие трудности с пробуждением, если вообще заставите себя встать. Если что, поправьте.

amb, возможно, мои сведения неверные, где-то говорится что не более 15 минут, где-то до получаса. Во всяком случае, сиеста длится именно полчаса) ну, к тому же, индивидуальные особенности. Лучше каждому выяснить самому свою фазу методом эксперимента) в любом случае, я имела в виду, что проснуться нужно ДО перехода на медленную фазу

не буду спорить про научную достоверность этого совета, но отмечу, что на практике знаю нескольких человек, которые предпочитают как раз подрыхнуть для избавления от последствий душевных потрясений.. связано это, по-видимому, с тем, что, бодрствуя, они не могут перестать думать об этим самых потрясениях, переживая их снова и снова.. несколько же часов сна как рукой снимает эту зацикленность и дальше всё у них налаживается
могу предположить несовместимость следования этому совету с чрезмерной впечатлительностью некоторых людей

Не лишено смысла, но в таком случае все воспоминания перейдут в долговременную память (совет именно об этом). Гораздо разумнее сначала не спать, лишая себя в будущем лишних воспоминаний, а затем как следует отоспаться, разве нет?

А вообще, принято считать, что во сне (если конкретнее, в REM-фазе) человек решает свои внутренние проблемы. Если  принять это за аксиому, то это подтверждает действенность и вашего метода, в каком-то смысле, но никак не отрицает "моего", поскольку у них разный механизм действия и они не взаимоисключают друг друга.

Кстати согласна с Вами ещё и по той причине, что длительное однообразное действие в будущем вспоминается как прошедшее совсем быстро и детали не запоминаются. То есть, если при отсутствии сна время тянется долго и однообразно — вспоминая этот момент, будет казаться что это пролетело быстро. Один из феноменов памяти

На собственном опыте заметил, что если долго не спать, перестаёшь особо рефлексировать, повышается грубость, суровость, начинаешь более жёстко решать вопросы, не размениваясь на мелочи и сопли. Если у кого-то так же, то в таком состоянии душевное потрясение просто исчезнет вместе с ненужной рефлексией, поэтому совету плюс.

Darren, вы открыли мне глаза на некоторые вещи. Серьезно.

Зашла только для того, чтобы узнать, что такое "депривируй".
Пожалуй, на формулировку после этого жаловаться как-то неправильно)
По теме: а мне легче, если выспаться. А если не спать, то всё это время буду думать о том, что случилось.
Хотя в следующий раз попробую, спасибо.

я самый счастливый человек на свете! Только вот, забываю об этом постоянно…

Решать проблемы не выспавшись я не могу совершенно — рыдаю по поводу и без, собираюсь бросить всё, чем занимаюсь и выбираю способ самоубийства, даже если проблемы незначительные и всё это можно легко пережить. У кого-то рефлексия исчезает, а у меня до предела обостряется. Индивидуально.
А если горе, то хождение всю ночь из угла в угол сводит с ума, потому что делать ничего не хочется и кусок в горло не лезет.