Каждый час: гипервентиляция (быстрое дыхание) или полный вдох, начинающийся с живота и до верха (очень эффективно), причем лучше это делать на балконе или в форточке. И разминку — разогнать кровь, размять суставы (поприседать, попрыгать, покрутить конечностями). И не забудьте гимнастику глаз! В частности хрусталика (закрываем один глаз, другим смотрим на выставленный палец, затем на отдаленный фон и повторить раз 5).
1
1
?
Ставлю минус за предложение делать разминку в форточке.
а как это вообще?
хрен его знает :)
невнимательные вы все, в форточке полный вдох по методике йоги. А про разминку далее.
Вы знаете, сколько в пранаяме методик полного вдоха?
1 здоровье
"полный вдох по методике йоги" — как выполняется?
сдается мне, спокойный глубокий вдох через нос на среднем дыхании. Верхнее духание — грудью, нижнее — диафрагмой, среднее — как-то вместе.
Гипервентиляция — усиленное выделение CO2 лёгкими, в результате чего уровень углекислоты в крови падает ниже нормального уровня. Это достаточно опасно между прочим. хотя пару минут такого состояния и работа на компьютере вам больше не грозит. особенно длительная.
возможно, автор совета имел в виду что-то другое, но употребил неправильный термин?
такие "упражнения для глаз" перенапрягают цилиарные мышцы, насколько мне известно.
не правда
все надо делать с умом просто. Для начала глаза надо расслабить, посмотреть в полную темноту, расфокусировать зрение, посмотреть в окно, вдаль. А затем можно и позаниматься.
1 напоминальник
1 работа
есть даже специальные программы для того, чтобы отдохнуть от компьютера.
принцип действия прост — блокировка компьютера на некоторое время
'Компьютерный Таймер' — for exaple
DeamonDZ, о, какая клевая прога! Благодарю)