Кстати, да!

Короткие полезные советы,
основанные на личном жизненном опыте,
иногда печальном.

Войдите

или зарегистрируйтесь!

Это вам пригодится, когда вы решите поделиться с нами советом, проголосовать за совет или оставить комментарий. И заодно пропадёт этот надоедливый текст!

Например, пожар
32

О 15-минутном перерыве для релаксации мозга. +25+32/-7, 266 прочитавших

Это поможет мозгу быть в оптимальном состоянии.

1. Найдите спокойное место, лягте на спину, положив руки по бокам, или сядьте, не скрещивая руки и ноги.

2. Дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Сосредоточьтесь на дыхании.

3. Сфокусируйте взгляд на определенной точке.

4. Начните медленно считать в обратном порядке от 10 до 1.

5. Закройте глаза и мысленно осмотрите себя от головы до пальцев ног, поочередно расслабляя каждую часть тела.

6. Представьте красивое место, такое как чудесный сад, расположенный в ложбине, или романтический пруд в тропическом раю на закате дня.

7. Вообразите, что вы спускаетесь в сад или к пруду, внимательно считая шаги.

8. Оглянитесь и попытайтесь ощутить расслабляющие флюиды, окружающие вас в этом месте.

9. А сейчас вообразите, как спокойно и уверенно вы справляетесь со всеми своими делами. Представьте это как можно подробнее.

10. Повторите предыдущий шаг семь раз, каждый раз напоминая себе: "Я всегда сохраняю спокойствие и уверенность".

11. Закончив, медленно посчитайте от 1 до 10, а затем напомните себе, что пришло время возвращаться к активной деятельности.

12. Посидите или полежите еще несколько минут, дыша медленно и глубоко. Откройте глаза, ощущая уверенность и спокойствие.

Код для вставки в блог Ой, нет, я лучше руками
×

Получится вот так
...

Написал Аноним очень давно, 19 марта 2010 в 17:10

Комментарии (18)

  1.   2
    Поставила whoareyou 19 марта 2010 в 17:14¤
  2.   5

    хм, надо пропробовать, только у нас на работе нет такого места) кроме туалета, но это мне кажется не то место, где нужно релаксировать таким образом)

    Написала login-margosha 19 марта 2010 в 18:04¤
  3.   2

    Большой и красивый плюс. А касательно туалета… У кого-то из классиков (точно у кого не вспомню) там была библиотека.)

    Написал Empir 19 марта 2010 в 18:46¤
  4.   2

    Empir, я слышал про Тулуза-Лотрека такую историю, что мол лучшие свои картины он вывесил в уборной Мулен Ружа, а на вопрос почему ответил, что нигде более люди так не склонны к созерцательству как в уборной :-)

    Написал JavInn 28 июля 2012 в 01:06¤
  5.   0

    здорово, сейчас же пойду попробую)

    Написала Jesus_off 19 марта 2010 в 19:06¤
  6.   5
    Поставил Asmodeus 19 марта 2010 в 20:20¤
  7.   3

    это ж все надо наизусть выучить сначала: что, в каком порядке и как делать, целых 12 пунктов! в распечатку нельзя подглядывать? =))

    Написала olga 19 марта 2010 в 20:46¤
  8.   2

    вот и у меня такой вопрос. видимо, релаксировать мозг должен кто-то помогать, зачитывая вслух приведённый здесь текст :)

    Написала Cureless 19 июня 2010 в 01:51¤
  9.   1

    В офисе гугла в Цюрихе отлично сработает, особенно в ванне, устеленной поролоном в комнате для релаксации. А в офисе, к сожалению, сложновато.

    Написал Leach 19 марта 2010 в 21:44¤
  10.   7

    главное — не уснуть. А то ведь можно, с недосыпу-то, особенно если ты студент

    Написала Suntea 19 марта 2010 в 22:22¤
  11.   2
    Поставил lvx 20 марта 2010 в 00:14¤
  12.   -1
    Поставил Bokrino 23 марта 2010 в 15:01¤
  13.   2

    на первом же пункте эффективность совета заканчивается. Реалии таковы (по крайней мере, у меня), что в моменты, когда мозг требует релаксации, я нахожусь на работе. Тихих и спокойных мест там точно нет

    Написал moontiger 23 марта 2010 в 18:47¤
  14.   0

    Если у вас офисная работа, то это можно делать и в кресле, сидя (хотя лучше, конечно, лёжа, но не всегда есть возможность). Ещё вариант — воспользоваться обеденным перерывом (если таковой предусмотрен).

    Написал Bokrino 23 марта 2010 в 23:42¤
  15.   1

    Совет отличный. Единственное уточнение: "флюиды" здесь ни при чём.

    Написал Bokrino 23 марта 2010 в 23:55¤
  16.   2

    Тег мозг

    Поставил Leach 26 октября 2010 в 15:14¤
  17.   -1
    Поставил latherieth 2 декабря 2010 в 15:41¤
  18.   2

    А я просто втыкаюсь в стол и сплю 15 — 20 минут. Все gut!!!

    Написал dora2611 2 декабря 2010 в 19:07¤
  19.   2

    У меня всегда напряги с представлением чудесных садов. Меня это смешит.

    Написала jashen 20 марта 2011 в 03:53¤
  20.   6

    1. Представьте, что вы у реки.
    2. Здесь холодный горный воздух, вы слышите пение птиц.
    3. Никто, кроме вас, не знает об этом тайном месте.
    4. Вы полностью скрылись от безумного места под названием «мир».
    5. Успокаивающие звуки водопада наполняют воздух спокойствием.
    6. Вода прозрачнее слезы.
    7. Вы можете легко разглядеть лицо человека, которого вы держите под водой.
    (С)

    Написал(а) plaksa 9 декабря 2011 в 14:53¤
  21.   2

    А я поставлю минус. Не очень понятно, зачем это делать. На состояние своего мозга не жалуюсь без каких-то особых манипуляций, а если он реально устал, лучше пойду посплю. Подобные манипуляции пробовала задолго до прочтения совета, никакого эффекта, ни положительного, ни отрицательного, не заметила. Опять же, пруфлинки, источники — если вы говорите о релаксации и особенно "оптимальном состоянии мозга", совет как минимум психологический, как максимум медицинский. Если бы это помогало мне или хотя бы кому-то, о ком я слышала, был бы плюс. А так — времени жалко.

    Написала Hesther 9 января 2012 в 16:11¤
  22.   1

    Hesther, занятная история, вот в этом совете я подробно описал суть аутогенной тренировки, со всеми ссылками и т.д., однако его не только заминусовали, так ещё и три жалобы подали, что "это не совет" :-)

    Написал JavInn 22 января 2013 в 23:59¤
  23.   1

    JavInn, а это, наверно, просто потому, что людям в принципе такие слова не нравятся) я не оценивала, потому что мне просто неинтересно, да еще и вникать надо. Кто-то из тех же соображений мог поставить минус. С другой стороны, здесь очень подробно расписано, что делать, за это могли плюсы ставить, несмотря на то, что в вашем совете это нецелесообразно, там слишком много всего. Просто за ясность, за то, что раз уж пришли, то можно и прочитать, и попробовать, а там еще куда-то надо ходить, читать…

    Написала Hesther 23 января 2013 в 11:56¤
  24.   1

    Hesther, хм, немного прояснилось, то есть нужен фаст-фуд грубо говоря, проглотил готовый пережёванный продукт, понравилось — хорошо, нет — пошёл дальше. Надо было мне тоже наверное начать с описания простейших техник, а при дальнейшем интересе уже углубляться. А я по принципу bottom-up пошёл, начал с фундаментальной теории, люди на первых же аккордах интерес потеряли:-)

    Написал JavInn 23 января 2013 в 12:11¤

Незарегистрированные пользователи не могут оставлять комментарии.
Хотите зарегистрироваться? ?