Охладите в прямом смысле. Дело в том, что когда вы после этого ложитесь под одеяло (в тепло), кровь отливает от мозга в конечности, что способствует засыпанию.
Естественно, перемораживать себя не надо. Замерзнуть надо совсем малость.
Совет услышан в какой-то передаче, в какой точно — не помню уже.
1
1
?
1 очень хочется попробовать
1 сон
хотелось бы больше советов, основанных на личном опыте, а не "услышан в какой-то передаче… "
что до совета, абсолютная правда. лучше всего помыть ноги прохладной/холодной водой
Личный опыт: в зимнее время если долго нахожусь на улице, а потом сажусь в тёплую электричку, то очень скоро засыпаю.
Так вот в чём дело!
или высунуть ноги из-под одеяла на 5 минут, а потом обратно. принцип такой же
Все правильно, активный образ жизни, режим.
Но во-первых, автор прав насчет температуры — это физиологическая особенность, а во-вторых «чтобы» слитно пишется :)
Вообще то могу и плюсануть, хотя не знаю, подойдет ли личный опыт. При открытом окне, когда в комнате прохладно — засыпаю и сплю как младенец. Да и по утрам подъем бодрый.
Так что может соль она где-то тут и закопана.
1 бессонница
о-ой… совет явно не для тех, кто одевает в жаркое лето теплые шерстяные носки на ночь и укрывается двумя одеялами… ибо иначе — холодно!
Для тех, кого не забыли укомплектовать климат-контролем при сборке — наверное, пригодится, так что плюсую) Я засыпаю хорошо, потому что всегда мерзну)))