Для того, чтобы взбодриться утром, сделайте десяток приседаний. +1_{+13/-12, 95 1}

Если я по утрам вдруг буду приседать, то на седьмом (а то и раньше) приседании просто сдохну. Сначала рекомендую сделать разминку! Начать можно с малого, например: https://kstatida.com/a/3762/bystro-prigotovit-biskvit#c105341
)))

Budur, это лишь говорит о том, что Вы в очень плохой форме… Десять приседаний это даже лёгкой разминкой не назовёшь)))

Temskay, нет. Это говорит о том, что я не могу этого делать по утрам, у меня организм очень долго разгоняется, от приседаний без разминки могу грохнуться в обморок. После сотрясения мозга есть некоторые проблемы. Зато вечером всё в порядке:)
И не забывайте, что совет для всех. А про физическую форму я бы добавила отдельно.
Кстати, чтобы взбодриться, достаточно умыться холодной водой или принять контрастный душ:)

Budur, может я что-то не так понимаю? Я разве сказал, что Вы за собой не следите или может быть я сказал, что Вы себя запустили? У Вас проблемы с функционированием организма после сотрясения мозга, то есть, Ваш организм работает не так, как должен был изначально.
А если Вы знаете, о том что у Вас есть проблемы в функционировании организма, что Вы наглядно продемонстрировали сказав "могу упасть в обморок"(видимо были прецеденты позволяющие сделать такой вывод), то уж конечно же Вы не будете делать этот десяток приседаний.

Temskay, если сразу после того, как я вскочу с постели, я начну делать упраженения, у меня такая аритмия начнётся, что недолго и в обморок грохнуться. Минут 10 хотя бы нужно, чтобы разогнаться.

tuuticky, вот, видите… и Вы о своей проблеме знаете.

Budur, к слову, Вы изначально не указали причин того, что Вы "просто сдохнете на седьмом приседании".

Temskay, не указала. Но проблемы-то не только у меня. Поэтому предлагаю автору совета написать уточнение по поводу состояния здоровья:) А то ведь некоторые наприседаются, не подозревая о том, что им этого делать не надо:(
И, кстати, в первом комментарии я предлагала хотя бы сделать разминку:)

Budur, да, Вы правы. Просто я видимо опять, по своей наивности, считаю, что люди думают головой прежде чем следовать советам.

Temskay, )))

Все знают, что по утрам надо делать зарядку, но почему приседания? И кто на самом деле ее делает?))

kashtanka-net, Задействуются самые большие мышцы. Зарядку с утра делать не всем силы воли хватает, а вот быстренько раз 10 (хотя бы 5) присесть — почему бы и нет. Бодрит лучше кофе, да и эффект более стойкий.
(Чувствую, сейчас начнется нытье: "С нами так низзя! С утра надо потянуться и.т.п. отмазки)

shurikk77, а у меня наоборот после 10 приседаний появляется желание сделать еще что-нибудь. Видимо, шило просыпается :) В итоге — полноценная зарядка каждое утро + контрастный душ. И без насилия над собой. Удобно 8)

shurikk77, от кого это нытье начнется? От меня что ле? Лично я стараюсь делать по утрам несколько циклов Сурья Намаскар. А приседания — это только над коленными суставами издеваться с утра пораньше. Особенно "быстренько". Уж хотя бы 5, но с чувством с толком с расстановкой=)

kashtanka-net, Не понимаю, в чем издевательство?
На мой взгляд некоторые упражнения из йоги очень хороши как растяжка, но составлять комплекс утренней зарядки только из йоговских упражнений (поз?) как-то неправильно. Нединамичные они.
Кстати, насчет растяжки утром — посмотрите на кошек и собак. )))

shurikk77, ахаха! Посмотреть на собак! Ой насмешили))) а вы действительно ничего не знаете о йоге=)

А что, как минимум 2 асаны заимствованы у псинков и котейков. )))

shurikk77, они и называются "собака мордой вверх" и "собака мордой вниз"=) и они при правильном выполнении очень динамичны.

kashtanka-net, А переходящие одно в другое они называются "отжимания индийским жимом". :-Р
Но исходя из того, что 10 приседаний — непосильная нагрузка, я уже и не рискну советовать так отжиматься с утра.

Мальчики! Девочки! АЛЛО! делать разминку ради 10 приседаний??? !!! 10 приседаний — это и есть разминка!!! Я же не призываю супер-суперсет делать.
Внимание! Совет дан для среднестатистического здорового человека. Автор не несет отвественности за несоотвествие физических возможностей применителя совета требованиям совета.

shurikk77, это даже не назовёшь лёгкой разминкой…

Чтобы сделать 10 приседаний и не упасть в обморок, я уже к моменту начала приседаний должна быть сверхбодра.
Душ гораздо эффективнее. Приходишь в себя, даже особенно не шевелясь.

Letto, это не является нормальным, для человеческого организма.

Temskay, низкое давление вполне нормально. Быть совой — тоже.

Letto, это чем же оно вполне нормально? Я считаю это заболеванием. К слову, при гипотонии рекомендуется больше двигаться, особенно если ведёте сидячий образ жизни.

Temskay, ок, не "нормально" -> распространено )))

Letto, согласен)) А теперь, внимание, вопрос: "Почему те, кто знает о своих проблемах со здоровьем, спешат указать на несостоятельность совета, ведь они прекрасно знают, что состояние их организма не является нормой и большинству людей этот совет поможет?"

Temskay, охохо. Молодые девушки имеют подобные проблемы в 90% случаев. Дальше поменьше, но не менее половины. Это не болезнь, а особенность организма, которая корректируется, но вовсе необязательно.
Не надо тут про "большинство", ага (:

Letto, а 95% молодых и не очень парней таких проблем не имеют. К слову, достаточно близко знаю более 100 девушек, _похожая_ проблема была лишь у 6. О каких 90% речь?

Temskay, об обычных. Да, у парней всё немного по-другому. Но вообще-то говоря, те, кто могут, вскочив с утра, выполнить 10 приседаний, просыпаются и без всяких приседаний. А остальным необходимо знать, что это вредно. Вот и всё (:

Letto, я и сам "сова"… И вставать мне не так просто, как хотелось бы, и мозг после сна приходится около часа "разогревать". Зато несколько интенсивных упражнений или занятия сексом отлично помогают проснуться и телу, и разуму.

Temskay, если вы "сова", то всё-таки не надо мгновенно вскакивать и бросаться приседать. Лучше, действительно, начать с чего-то горизонтального (секса))).

Letto, я видимо опять был невнимателен… Разве кто-то говорит о том, что надо приседать сразу же после того, как открыл глаза?

Temskay, об обратном не говорится.)))

Temskay, я тоже решила, что приседать нужно, спрыгнув с кровати сразу после звонка будильника.

tuuticky, Letto, ну, что я могу сказать… Каждый видит то, что ему ближе. Если вам ближе видеть минусы, а не плюсы, то это лишь говорит о точке зрения.
Надо, видимо, сделать кнопку "Переформулировать совет, комментарии меня вразумили!"

Вместо этой кнопки есть возможность обратиться к любому редактору, он переформулирует, если автор пожелает.

tuuticky, это так. Только тут уже возникает несколько проблемок:
1. Достучаться до редактора;
2. Напрямую признаться другому человеку в своей неправоте;
3. Слушать советы другого человека(так как исправляешь всё-таки не ты);
4. Прочие проблемы психологического плана… тысячи их. =))

Temskay,
1) Отзывчивых людей много, я одна из них)
2) Все мы люди, ошибки не всегда фатальны.
3) Давать советы редактор, конечно, может, но последнее слово за автором.
4) Можно попробовать преодолеть одну из этих тысяч проблем

tuuticky, это не мне нужно объяснять)) Просто многие не только не разбираются в своих проблемах, но даже не видят их. Кто-то даже не догадывается, почему он поступает так, а не иначе…

Temskay, да я уже увидела, что автор не Вы. И даже как-то удивилась)

tuuticky, психология, в первую очередь, средство залезть в ЧУЖУЮ душу)) Я, кстати, говорил не столько про этот совет, сколько о ситуации в целом =)

Temskay, очень кстати)) Тоже часто замечаю необходимость такой кнопки, и не только для меня))

Letto, отличный вариант для разминки (если что — я про секс):)

Letto, хм… Интересно… Я подтверждений данной статистики в жизни не замечаю вообще… Да и к тому же, этот совет не был рассчитан только на девушек, так почему же Ваша статистика затрагивает только их?

Shining, я вот тоже об этом подумала. Совет-то не только девушки читают, но и дедушки, и бабушки:)

Temskay, и крайне не рекомендуется резко вставать и вообще резко двигаться с утра. Спазм сосудов мозга — это уже не шутки.

kashtanka-net, а я и не спорю с этим. Неужели человеку, если он осведомлён о своём заболевании(особенности организма), так трудно поинтересоваться что делать можно, а что нет?
Остальным же, этот совет поможет или взбодриться, или обнаружить проблему.

Temskay, взбодриться, лёжа в обмороке, от того, что обнаружилась проблема?
(шутка, конечно:))

Budur, лежишь себе такой и размышляешь: "То ли потолки стали ниже и по голове ударило снаружи, то ли сосуды стали слабже и по голове ударило изнутри… Надо сходить к врачу! Та-а-ак, шишки нет. Видимо что-то внутри… но это же не страшно, я же очнулся, ничего страшного не произошло. А не пойду-ка я к врачу, фигня это всё!". Не смешно, блин…

Temskay, раз на то пошло, то в этом состоянии в ушах звенит, а в глазах тоже не пойми что)) так что не до размышлений)

kashtanka-net, Вы же поняли, что это шутка… А если по существу, то нужно быть идиотом, чтобы после этого не начать разбираться в проблемах со своим здоровьем и их причинах.

Temskay, просто вам, как здоровому молодому человеку, не понятно, что не так с приседаниями, да вам по сути все равно было бы, как размяться, может пробежать 100 метров или попрыгать на скакалке. А мы, как люди с проблемами с давлением (и нас таких правда много!) видим в этих упражнениях принципиальные различия и недостатки.

kashtanka-net, мне, как молодому человеку, который постоянно портил своё здоровье, даже вообще не следил за ним, всё очень даже понятно. Вы сейчас говорите о последствиях нездорового образа жизни и наплевательского отношения к себе. Благодарю, открыли мне глаза на собственную жизнь.

Temskay, проблемы с давлением — последствие наплевательского отношения к себе? Хахаха! Вы мне во время месячных, когда я еле-еле плаваю и чуть не падаю каждые 5 минут в обморок это повторите))

kashtanka-net, проблемы с давлением возникают не на пустом месте. Вообще, каждая проблема имеет под собой основание. Нездоровая наследственность лишь ИЗРЕДКА является НАСТОЯЩЕЙ причиной.

Temskay,
1) с чего вы решили, что все принимают проблемы с давлением как данное и его не лечат?
2) почему вы продолжаете этот спор? вы считаете, что с помощью приседаний можно избавиться от проблем с давлением?
3) вы знаете, что такое ПМС? у меня такое ощущение, что вы знаете какие-то древние восточные секреты долголетия и 100% здоровья и удивляетесь, что их не знают остальные

kashtanka-net,
1. С чего Вы решили, что я так считаю? Я говорил лишь о том, что
а) человек не знает о своей проблеме, и при помощи этого совета он может это выявить;
б) человек знает о своей проблеме и говорит, что этот совет не для него и критикует его, вне зависимости от того, что другим это может помочь;
2. Видимо потому что недостаточно умён. Откуда вывод о том, что я считаю что это помогает от проблем с давлением?
3. Интересовался, причём достаточно глубоко. На себе не прочувствовал, каюсь! А все необходимые "секреты" здоровья находятся в человеке. Нужно лишь проследить причинно-следственную связь. И да, Вы правы, иногда я просто в шоке, от того, что люди не видят причин своих проблем.

Temskay, мы лишь говорим о том, что очевидно приседания не являются универсальным заменителем зарядки, даже выполняемые без других упражнений могут иметь негативные последствия!

kashtanka-net, согласен. Но вообще-то это относится к ЛЮБОМУ совету.

Регулярные приседания увеличивают бедра в объеме. Некоторым это надо, некоторым надо совершенно противоположное. Лучше уж пусть каждый подберет для себя подходящее упражнение в зависимости от физической формы и фигуры.

Alias2, умничка!:)

Alias2, но если на бедрах жир, много жира — то регулярные приседания скорее помогут, чем испортят бедра окончательно. В целом согласна, не всем они нужны

Есть гораздо более эффективные упражнения. К тому же, приседания вредны для коленей. А уж у полных людей и так обычно с этим проблемы…

Alias2, надо же, не знала! Всё, отныне только приседаниями и занимаюсь! :)

Так на чем сойдемся? Что полезнее и эффективнее с утра: кофе или приседания?
Я — за приседания.

shurikk77, нечестное сравнение… Может лучше "Что полезнее и эффективнее с утра: душ или приседания?"? =))

Temskay, душ. Потом приседания, для желающих. Потом кофе.)

Letto, а я бы сказал так: "Умылся, активная(насколько позволяет здоровье) утренняя гимнастика, контрастный душ, а потом, для желающих, кофе."

Минус.
1. Ежедневные приседания с неразогретыми коленями — жди проблем со связками и суставами в будущем.
2. Сразу после сна давать активную нагрузку на сердце, когда оно еще не отошло от замедленной работы во сне — жди понятно чего.

Если уж хотите приседать с утра, то хотя бы предварительно разомните колени и тело в целом.

TT, ща вас тут тапками-то закидают)) Что это вы сами виноваты, что у вас проблемы с коленями и сердцем, а всем остальным совет отличный!))

У меня их нет — спасибо моему инструктору по рукопашке за науку. Собственно, мой ответ на этот совет тоже появился благодаря ему.

Кстати, я уже когда-то писал, но повторю: мне пофиг на все эти минусы-плюсы, потому что я знаю, что мой комментарий — верный. И он написан ради того, чтобы люди не следовали совету оголтело и бездумно, нанося себе вред. Если кто-то решит, что он неверный только из-за того, что мне накидали минусы — естественный отбор в чистом виде, ничего против не имею :-)

TT, я не говорила, чтобы вы за минусы переживали, я просто предположила ожидаемый ответ на ваш комментарий, просто уже подобное выше обсуждалось именно в таком тоне=)

kashtanka-net, разница в аргументации очевидна, или я опять неправ? =)

kashtanka-net, а "тон", что ж, видимо я был недостаточно красноречив, раз вызвал у Вас именно такое восприятие. Оно отличается от того тона, которым я "говорил" на самом деле.

kashtanka-net, камень в мой огород? =))

Temskay, вы так догадливы;)

kashtanka-net, ох, сарказм… понимаю… ))

А как колени то разогревать? с одной степенью подвижности?

А зачем вы тогда советуете то, чего не знаете?
Разогреть колени можно, например, делая восмьерку. Ноги вместе, колени изначально полусогнуты и рисуют восмьерку вверх-вниз (в процессе вы естественно приседаете то чуть ниже, то поднимаетесь чуть выше) во фронтальной плоскости. То есть стоя перед вами наблюдатель будет видеть восмьерку перед собой.
Но мне больше нравится другой вариант.
Когда человек стоит на одной ноге, поднимает вторую, согнув ее в колене, и начинает выписывать восьмерки стопой. При этом разогревается не только голеностоп, но и коленнный сустав.
Перед приседаниями это самое то. Кстати, при этом ничего не мешает выписывать все те же восмьерки и руками — очень простое и при этом очень хорошее упражнение на координацию разных движений разными частями тела.

Ух ты, спасибо :)

После совета про акрил и вот сейчас — вы меня еще больше стали любить? :)

TT, угу, особенно мои коленные суставы :) Тут атмосфера вообще располагает к дружелюбию, так что почему бы и нет :) А мои коленки будут вам особенно благодарны.

P.S. на ники только сейчас посмотрела :)

Вы бы хоть познакомили меня с ними, а то даже непонятно от кого благодарность :)

Как заметил некий острослов, ничто так не бодрит с утра, как чашка горячего, крепкого кофе, вылитая на живот.