На первых 3-х тренировках лучше не выкладываться полностью, по крайней мере не отрабатывайте "до отказа", делайте 50% от максимальной нагрузки, а иначе будете награждены сильнейшими мышечными болями на следующие 5-7 дней (больно пошевелиться будет).
1
1
?
1 здоровье
ну, боли то не такие уж и сильнейшие :) можно и потерпеть.. но, действительно, полезнее не выкладываться на 100% сразу..
lvx: из личного опыта могу сказать, что боли бывали даже "статичные", т.е. не двигаешься и ощущаешь как болят мышцы, при любом легком движении боль, мышцы скукжены, не можешь их растянуть.. терпимо конечно, но не очень комфортно )
1 спорт
обязательно после непривычной нагрузки принять горячую ванну, побыстрее и подольше — половина боли растворится
552567, и пару таблеточек "шипучего" аспирина после! :))