не обязательно всё свободное время проводить в тренажёрном зале, но хоть раз-два в неделю нужно. и/или постоянно тренировать силу/выносливость/скорость, где только можно — подняться по лестнице на 3-5 этаж вместо того, чтобы ехать на лифте, пройти остановку-другую пешком, утром сделать пару отжиманий-приседаний, тренируйтесь сохранять равновесие, тренируйте реакцию…
это полезно прежде всего вам — в различных ситуациях с большей или меньшей степенью экстремальности у вас будет гораздо больше шансов выйти из них с минимальными потерями. вы не упадёте при резком торможении автобуса, сможете без проблем подняться на свой этаж, если отключат лифт, вам не сложно будет принести из магазина пару сумок килограмм по 10 каждая (ну, например, к празднику закупиться, чтоб 5 раз не бегать), вы сможете практически без остановок пробежать весь путь, который вы обычно проделываете шагом, например, если опаздываете на работу, с большой долей вероятности вы сможете увернуться от падающей сосульки, побить гопоту, решившую отжать у вас мобилу или убежать от них.
в конце концов, сильное тренированное тело — это ещё и очень красиво и сексуально)
1
1
?
Верно сказано)) Сам постоянно бегаю (как по дороге, так и по лестницам) и постоянно делаю по утрам упражнения на пресс) Ну, не буду вдаваться в подробности)
Плюс тебе, mara)
"подняться на лестнице на 3-5 этаж" — для этого надо в пожарные идти, по другому никак :)
ага, ошибочка… но редактировать уже не получается((
Я конечно, понимаю — привычка, удобство и всё такое, но уж в совете-то можно было бы перечитать описание, заглавными буквами начало предложений обозначить и как-то разбить на отдельные фразы это изобилие однородных членов. И поставить где-нибудь чего-нибудь в первом предложении второго абзаца. И приседания: сдаётся мне, что "я" в корне "сяд" бывает только под ударением, вывод чисто из перебора слов.
В совете все отлично, но стоит добавить — не пейте пиво и употребляйте пищу в меру.
как можно не пить пиво???
пиво тоже можно употреблять в меру
не, ну не пить пиво-это уже к профессиональному спорту относится, а так немного и в меру даже полезно.
блин. я ж не говорю, что его полезно пить каждый день литрами. к тому же пиво пиву рознь. одно дело в воскресенье кружечка-другая в хорошем ресторане с немецкой кухней да под хорошую закуску и совсем другое каждый день какую-нибудь балтику литрами в подъезде…
черт побери, если человеку элементарно стало лучше не душе от того, что он пропустил кружечку любимого пивца с копченым сыром или каким-то братвурстом, неужели это вредно?) Не вредно!
Вопрос количества, я считаю.
chup, ну если этот кто-то другой слепо следует всему, что читает в интернете и не думает головой — то туда ему и дорога, его проблемы.
Вредно не пиво как таковое, а алкоголь — спирт, обезвоживание и связанные с этим "приятные" вещи. Поэтому "бухать" спортсмену нельзя, иногда выпить кружку пива — не возброняется. А вот от крепких напитков лучше совсем отказаться.
1 здоровье
1 самосовершенствование
При этом помните, что спортивная форма это не только "кубики" и бицепсы, если вы при этом не можете согнуться или пробежать 10 км без остановки. Выносливость с одной стороны и способность работать в "взрывном" режиме с другой — надо где-то найти баланс.
ну, про побить гопоту Вы зря сказали. Даже Дольф Лундгренн говорил, что если на него будут нападать трое, то он предпочтет убежать. Гопники ведь в большинстве своем берут количеством, а драться с несколькими людьми одновременно и победить — скорее удел кинематографа. а в остальном все правильно, автор — молодец=)