Если при занятиях спортом пульс больше 170, снизьте темп. +26+26/-0, 127 1
180 ударов в минуту — предел, после которого начинается разрушение сердца. Мгновенной смертью здоровому человеку это, конечно, не грозит, но упражнение будет приносить не пользу, а вред.
Оно и в 30 может быть не "страшно", и в 40, и в 50 — всё индивидуально. Но пользы от такого самоистязания не будет ни в каком возрасте, потому что при частоте больше 180 сердце не успевает полностью сокращаться, ритм меняется, и вместо тренировки сердечной мышцы получается её утомление. Ещё раз — речь не про "упал и моментально умер в страшных судорогах", а про то, что от такой "тренировки" — один вред.
на этом же построены кардиотренировки — выясняется максимум пульса и на сколько-то там процентов от него (80, 90, не помню)) проводится тренировка. у меня лично при беге моментально пульс подскакивает, но правда я не бегаю, мне не нравится бегать) а просто на тренажерах держу около 150, потому что мне как раз не кардиотренировка нужна
Да. И еще добавлю: на групповых тренировках, когда темп задает тренер, нужно слушать свое тело. Если сердце начинает колотиться — снижайте темп сами. Тренер 2 шага, вы — один. Но не злоупотребляйте, пушо другая крайность — это лень и отлынивание. Высокоинтенсивные тренировки, но без крайностей, тоже полезны).
Flashback, у всех по-разному. Пробовал однажды со знакомым на велосипедах погонять — у меня пульс был где-то в районе 160, у него — 200+, учитывая, что он сидел у меня на колесе (в воздушном мешке ехать легче). Причём я бы сказал, что в целом у него физподготовка ненамного хуже моей.
tt-588, даже перед работой в саду или на огороде небольшая разминка будет только на пользу.. а в общем я тут с вами согласен — лучше всего не искуственные занятия спортом, а естественная работа (да ещё и с землёй, да ещё и на воздухе!)
tt-588, на свежем воздухе однозначно полезней чем в искусственно климатизированном тренажерном зале, но насчет бесполезности, а то и вреда спорта, я бы не стал так категорично рубить с плеча. Большой спорт с его сверх-нагрузками, травматизмом и т.д., конечно же, не так полезен. Но пробежка где-нибудь в лесу или ходьба на лыжах, а то и просто комплекс гимнастических упражнений или хатха-йоги принесут не меньше пользы чем работа в саду. Более того, грамотно подобранный в зависимости от возраста, физического состояния и индивидуальных способностей комплекс таких упражнений более корректно и равномерно нагрузит Ваше тело, в отличие от садово-огородных работ, где большая статическая нагрузка приходится, к примеру, на поясницу, а некоторые группы мышц остаются мало- или вообще незадействованными.
1 спорт
для каждого возраста свой предел, в 20 лет 180 не страшно
Оно и в 30 может быть не "страшно", и в 40, и в 50 — всё индивидуально. Но пользы от такого самоистязания не будет ни в каком возрасте, потому что при частоте больше 180 сердце не успевает полностью сокращаться, ритм меняется, и вместо тренировки сердечной мышцы получается её утомление. Ещё раз — речь не про "упал и моментально умер в страшных судорогах", а про то, что от такой "тренировки" — один вред.
на этом же построены кардиотренировки — выясняется максимум пульса и на сколько-то там процентов от него (80, 90, не помню)) проводится тренировка. у меня лично при беге моментально пульс подскакивает, но правда я не бегаю, мне не нравится бегать) а просто на тренажерах держу около 150, потому что мне как раз не кардиотренировка нужна
1 здоровье
Да. И еще добавлю: на групповых тренировках, когда темп задает тренер, нужно слушать свое тело. Если сердце начинает колотиться — снижайте темп сами. Тренер 2 шага, вы — один.
Но не злоупотребляйте, пушо другая крайность — это лень и отлынивание. Высокоинтенсивные тренировки, но без крайностей, тоже полезны).
1 прописные истины
Ужас, неужели правда можно загнать сердце при тренировках до 180?! Объем выброса ведь падает катастрофически, или я не прав?
Flashback, блин, я всегда на 200 тренируюсь..
Flashback, у всех по-разному. Пробовал однажды со знакомым на велосипедах погонять — у меня пульс был где-то в районе 160, у него — 200+, учитывая, что он сидел у меня на колесе (в воздушном мешке ехать легче). Причём я бы сказал, что в целом у него физподготовка ненамного хуже моей.
У меня в покое 80-90, под хорошей нагрузкой до 180 доходит спокойно и может работать так долго. При снятии нагрузки почти сразу падает до 150.
tt-588, даже перед работой в саду или на огороде небольшая разминка будет только на пользу.. а в общем я тут с вами согласен — лучше всего не искуственные занятия спортом, а естественная работа (да ещё и с землёй, да ещё и на воздухе!)
tt-588, на свежем воздухе однозначно полезней чем в искусственно климатизированном тренажерном зале, но насчет бесполезности, а то и вреда спорта, я бы не стал так категорично рубить с плеча. Большой спорт с его сверх-нагрузками, травматизмом и т.д., конечно же, не так полезен. Но пробежка где-нибудь в лесу или ходьба на лыжах, а то и просто комплекс гимнастических упражнений или хатха-йоги принесут не меньше пользы чем работа в саду. Более того, грамотно подобранный в зависимости от возраста, физического состояния и индивидуальных способностей комплекс таких упражнений более корректно и равномерно нагрузит Ваше тело, в отличие от садово-огородных работ, где большая статическая нагрузка приходится, к примеру, на поясницу, а некоторые группы мышц остаются мало- или вообще незадействованными.
tt-588, сказал человек весом в полтора центнера.
tt-588, (zadolba.li/story/8139) zadolba.li/story/8139 ИМХО.