В современной психотерапии сей термин обозначает высвобождение лишней энергии, которая приводит к фрустрации и стрессам. Так, если на вас наорал ваш начальник, а вы молча все проглотили и забыли со временем, это вовсе не обозначает, что на вашей психо-эмоциональной картине не осталось грязных пятен. Как быть?
Ну, во-первых, это вербализация. Мало кто из домохозяек знает, что рассказывая свои проблемы по телефону соседке, она пользуется этим методом. За который, кстати говоря, психиатры берут деньги :)
Во-вторых, творческая экспрессия. Нарисуйте что-нибудь, даже если и не умеете особо. Если играете на инструментах, сыграйте что-нибудь эдакое от души, желательно собственного сочинения. Если пишете, то напишите небольшой рассказик или эссе.
И, наконец, в-третьих, высвобождение энергии путем физических нагрузок. Об этом, если я не ошибаюсь, уже было пару советов здесь. Бегайте по утрам, побейте грушу (людей не надо — им больно) :) Вариантов масса.
И тогда вы, сами того не замечая, переведете свою жизнь на новый уровень. Выше нос, меньше раздражительности и жалоб. В общем, приятно.
1
1
?
1 психология
1 спокойствие только спокойствие
1 самосовершенствование
Спасибо, давно я не рисовал.
Что-то я не понял, как это помогает?
Рисованием, сочинением музыки, кулинарией можно отвлечься от своих проблем.
Например попробуй составить шараду (как дОлжно, в стихотворной форме) или нарисовать в том же "пеинте".
Мне помогает на отлично.
Скажем так, тем самым, вы даете всем накопившимся в вас латентным негативным эмоциям выход во вне. Выплескиваете все накопившееся и освобождаетесь.
А как же встреча с друзьями? я не имею в виду совместное пьянство — можно просто собраться, поговорить, повспоминать молодость.. как вариант — поиграть в снежки! большинство людей считают себя взрослыми (даже в 20 лет) и не позволяют себе расслабиться и получить немного "детского" удовольствия и радости.
Йоу, очень позитивный совет. Поднял настроение. Спасибо!
А меня вот убираться дома тянет, когда настроение плохое. Сразу начинаю полы мыть, драить всё..