С потом и мочой из организма выводится калий — минерал нужный для нормального функционирования мышц (в том числе и сердца). Поэтому если вы потеете (жара, тренировки) или употребляете мочегонное — принимайте дополнительно калий. Много калия содержится в кураге (суточная норма 100-150 гр) и бананах (2-3 штуки в день). Довольно много его в картошке, но ее надо будет съесть поболее. Калий бывает и в таблетках (Калия оротат), но его надо принимать за час до еды или через четыре часа после , что не всегда получается.
1
1
?
Рекомендуемое применение
В нормальных условиях (т. е. не принимая диуретиков, не болея желудочным гриппом, не парясь еженощно в сауне в течение долгого времени, не упражняясь интенсивно при особой жаре) вы, возможно, получите минимальную рекомендуемую дозу — от 1600 до 2000 мг (от 40 до 50 миллиграмм-эквивалентов) калия в день из пищи, которую вы съедаете. Если ваши потери превышают норму, вы можете получить дополнительный калий, принимая продукт под названием "Соль пищевая профилактическая", который содержит калиевые соли (вместо натриевых). Обычно этот продукт всегда можно найти на полке, соседней с полкой столовой соли, в любом супермаркете. Вы также можете приобрести таблетки глюконата калия, 99 мг, в большинстве пищевых магазинов. Можете добавлять дополнительных 99 мг по крайней мере трижды в день. Если почки в порядке, вы не переборщите с дополнительным приемом, даже если удвоить количество.
www.vitaminas.ru/potassium.html
Безопасность применения
При нормально работающих почках дополнительное введение калия практически никогда не вызывает осложнений. Люди с серьезными заболеваниями почек (почечной недостаточностью) не могут переносить избытка калия и должны принимать калий дополнительно только под прямым наблюдением собственного врача или слециалиста-нефролога.
\И вообще. Медицинские советы будьте добры приводить с пруфами. И противопоказаниями.
1 медицина
1 здоровье
1 лето
1 жара
Не рисковал бы следовать совету человека по медицине не зная, в какой области он специалист.
Генеральные отмазки
Совет рассчитан на адекватных людей, которые прочитают его, погуглят и примут решение.
А сразу пруфы предоставить надежные, чтобы гуглить не пришлось, не судьба?